Перуанско меню за отслабване по здравословен и балансиран начин; Новини и новини
Алтернативи на перуанското меню за отслабване по здравословен и балансиран начин
A Перуанско меню за слизане на теглото фокусира се предимно върху a балансирана и здравословна диета, но също така е важно да практикувате упражнявайте често; Всички те са основни ключове, за да се отървем от излишните килограми, които не ни харесват. Наличието на правилната и адекватна информация за това как да се храните добре е много важно, за да избегнете попадането в диетата „измама“ или „чудо“, които обещават бързи и незабавни решения. По същата причина предлагам алтернативи на Целодневни менюта с перуански рецепти че можете лесно да го приготвите.
Закуската е най-важното хранене за деня и с което ще започнете да правите всичките си дейности сутрин. Така че вие закуската е здравословна и за отслабване имате нужда от три основни неща: млечни продукти (мляко, кисело мляко или сирене); зърнени храни (хляб, овесени ядки, мака, киноа, соя) и парче плод.
Нашите перуанска закуска за отслабване Можете да започнете, като вземете чаша киноа с мляко и ябълка или мляко с овес или соево мляко, можете също да изберете да приготвите чаша обезмаслено мляко. Важно е да не прекалявате с количеството захар, което добавяте към чашата си за закуска, ако използвате естествен подсладител като стевия или по-малко рафинирани захари като кафява захар или кафява захар, те винаги ще бъдат по-добри алтернативи.
Мляко с овес
Друга алтернатива би била да пиете добър плодов сок, като този сок от лимон и краставица, за да отслабнете или портокалов сок, като се възползвате от факта, че те са в сезона. Не забравяйте, че е по-добре, ако избягвате плодове като авокадо, кокос, яйчен крем или банан, поради високото им съдържание на калории.
Сок от лимон и краставица за отслабване
Важно е да придружавате нашите peruno закуска за отслабване с някои зърнени култури като пшеничен хляб, ръж или други сортове семена, но които не са направени от бяло брашно като френски хляб; и го намажете с добро леко сладко или обезмаслено сирене. Тук ви оставям възможността да можете сами да си приготвите сладко с рецептата за Light Jam. По-добре е да не използвате масло поради високото съдържание на мазнини.
За да завършите по-здравословно, придружете го с парче плод по ваш избор, като избягвате тези, които вече споменах преди.
SNACK (9: 30-10: 30 ч.)
За това време на деня, нашите закуска peruno за отслабване, Трябва да е част от салата, зеленчуци или плодове и малко зърнени храни.
Можете да изберете вкусна салата от плодове и зеленчуци като салата от краставици и репички или салата от цвекло, броколи, домати и моркови. Салатите ще ни донесат свежест в лицето на толкова много летни горещини, за да направим сутринта по-приятна. Възползвайки се от факта, че пъпешът е в сезон, можете също да си приготвите смути от пъпеш, лимон и джинджифил или тропически сок.