Персонализирана и валидирана от лекар основна диетична протеинова диета
Какво представлява методът на основната диета?
Ползи от основната диетична протеинова диета
Консумация на протеини с висока биологична стойност. Те предотвратяват загубата на мускулна маса.
Принос на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които насърчават чревния транзит.
Минимален прием на мазнини и въглехидрати Бърза загуба на тегло, тъй като мастните натрупвания в тялото се консумират.
Постепенно повторно въвеждане на всички храни. Програма за превъзпитание на храните и насоки за физически упражнения Придобиване на здравословни навици на живот, които ще ви помогнат да поддържате тегло.
Micro Essential добавки, свързани с метода, по лекарско предписание.
За кого е методът на основната диета ?
Ползи от основната диетична протеинова диета
Хора с наднормено тегло (ИТМ> 25) и затлъстяване.
Здравни проблеми, свързани с наднорменото тегло, като: сърдечно-съдови заболявания - захарен диабет тип 2 - дихателни нарушения - холестерол - предоперативна ...
Наддаване на тегло при отказване от тютюнопушенето, в менопауза, след бременност, нужда от бързо отслабване поради лични, естетически причини.
Медицинският контрол е от съществено значение, за да се изключат всякакви противопоказания и да се оцени неговият хранителен статус. Нашият лекар ще ви даде насоки и ще постави цели за отслабване въз основа на вашите лични характеристики.
Какви насоки трябва да се вземат предвид?
За да постигнете целите си за отслабване, трябва да се предадете в ръцете на здравни специалисти, лекари и диетолози, които ще ви помогнат да разпознаете кои са често срещаните ви грешки, както в начина на хранене, така и в останалите ви навици в живота.
По този начин ще гарантирате дълготрайни резултати и цялостно и персонализирано превъзпитание на храната.
ПЪРВА КОНСУЛТАЦИЯ
Въз основа на вашата диетична история, лекарят ще научи за вашите житейски навици, лична и семейна история, хранително поведение и мотивация.Той също така ще ви прегледа, ще назначи аналитични тестове и с антропометрични измервания ще може да прецени кой протокол е най-подходящ за да стартирате вашата програма за персонално отслабване.
В кои фази е разделен методът на основната диета ?
Основният диетичен нормо-протеинов метод на диета е разделен на три фази:
ЕТАП 1
Въз основа на кетоза, метаболитната ситуация на организма, при която ниският прием на въглехидрати предизвиква катаболизъм на мазнините за генериране на енергия.
Протеин в достатъчно количество, за да запази мускулната маса и да ни засити. Тези протеини са представени в голямо разнообразие от сладки и солени препарати (барове, пудинги, пликове от тортила, кремове ...) като заместител на ежедневните храни.
Принос на избрани зеленчуци, с ниско съдържание на въглехидрати, които ще съпътстват основните ни ястия.
Микронутриционна добавка за избягване на недостатъци.
ФАЗА 2
Кетозата продължава да бъде в основата на тази фаза, но загубата на тегло е по-малка, тъй като сашето с диетични протеини за обяд и/или вечеря се заменя с животински протеини: яйца, месо, риба.
ЕТАП 3
Въглехидратите ще бъдат включени в диетата постепенно и постепенно, от по-нисък към по-висок гликемичен индекс, заедно с ежедневната физическа активност, която ще ни помогне да стабилизираме и поддържаме теглото във времето.
Каква физическа активност се препоръчва и какви са ползите от нея?
Ползи и препоръки от основната диетична протеинова диета:
Той представлява около 30% от общия разход на енергия. Колкото по-голяма е физическата активност, толкова по-голям е разходът на енергия. Тя трябва постепенно да бъде въведена в живота ни. Най-препоръчителните са упражнения с умерена интензивност (ходене, колоездене, плуване ...), без да се забравя първоначалното загряване и последното разтягане.