Предимства и недостатъци на кетогенната диета Health El Magazine Magazine
Свързани новини
Не съществува единна диета за всички, има ги за всички вкусове и нужди. Такъв е случаят с противоречивата и много модерна кетогенна диета, при която консумацията на въглехидрати намалява почти изцяло и замества мазнините и протеините.
Тази нова тенденция на хранене ефективно успява рязко да промени метаболизма и да постигне бързи резултати, но оставя някои допълнителни щети, които могат да навредят на здравето.
Кетогенната диета в проценти:
- 70-80% мазнини
- 5-10% въглехидрати
- 20-25% протеини
Когато казваме, че става въпрос за възможно най-елиминиране на въглехидратите, се включват и прости и сложни захари.
Нурия Диес, специалист по спортно хранене и бивша Мис Вселена, подчертава, че този тип диета не е нискокалорична, както смятат много хора. Калориите в диетата се регулират около това, от което се нуждае всеки човек, независимо дали става въпрос за отслабване или увеличаване на мускулната маса.
Предимство:
Отличителните белези на кетогенното диетично лечение са производството на кетонни тела, продуктите на окисляване на мастни киселини в черния дроб и намаляването на нивата на глюкоза в кръвта, според статия в здравното списание „Clinical Nutrition“.