Perricone диета, може ли да подмлади кожата ви за 3 дни ☟
The Perricone диета 3-дневният д-р Николас Периконе казва, че ви помага да отслабнете. Прегледахме предполагаемо план за здравословно хранене, тестван и предназначен за заети хора. Продължавайте да четете, ако искате да знаете всичките му тайни.
Какво представлява диетата Perricone
Попаднах на 3-дневната диета на д-р Периконе преди няколко години, без да очаквам нещо радикално да се случи след три дни, но беше заинтригуван от обещание за подмладяване на кожата и фактът, че знанията на д-р Николас Периконе, нейният автор, за подхранване на кожата както локално, така и вътрешно, са легендарни.
Дерматолог и учител на Американския колеж по хранене, д-р Perricone винаги е изпреварвал своето време и още през 90-те той говори за ролята на възпалението при стареенето и болестите, и пионерски антиоксиданти в грижата за кожата.
Хареса ми, че идва с Списък за пазаруване, можете да сложите всичко във вашата онлайн поръчка и приготвянето на храна, както беше, беше доказателство за хора с малко опит в готвенето: сьомга на скара, зеленчуци, каши, ядки и плодове.
Наистина ли не е нужно да можете да готвите, за да го направите (повечето от нас могат да правят скара, пара и лека закуска) и не се чувствате гладни, така че е лесно да се впишете в натоварения работен график.
Всяко хранене или закуска трябва да включва протеин (винаги яжте първо, за да потиснете апетита), въглехидрати това не е в списъка с неща, които не трябва да се яде и незаменими мастни киселини. Можете да ядете до 2 унции богат на антиоксиданти тъмен шоколад на ден.
Храни, разрешени в диетата Perricone
Никълъс Периконе казва, че яденето на противовъзпалителни храни е така богат на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини ще ви помогне да отслабнете и да поддържате кожата си по-млада.
Ще ядеш твърде много риба и добавки с рибено масло за получаване на омега-3 мастни киселини.
-
сьомга ябълки круши спанак кейл карфиол авокадо люти чушки ленени семена сусам семена бадеми орехи боб леща нискомаслена млечна елда овес
В този план, рибата е предпочитаният протеин защото е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Можете също да ядете пиле и червено месо (за предпочитане био).
Perricone иска да купите възможно най-много органични продукти. Това може да струва повече. Поддържането на пресни продукти и морски дарове под ръка може да означава повече пътувания до хранителния магазин.
Храни, които не са разрешени в диетата Perricone
Perricone счита за възпалително всяка храна, приготвена с брашно, захар или друг подсладител. В резултат на това списъкът с това, което не трябва да се яде, е дълъг. Включва хляб, зърнени храни, бисквитки, пържени храни, плодови сокове, желатин, тестени изделия, пица, картофи, ориз, закуски (гевреци и пържени картофи), газирани напитки, тортили, тако, сладолед, замразено кисело мляко и сорбета.
Имате много вкусни храни за ядене, но ще трябва да се откажете от много храни, с които сте свикнали.
Ползи от диетата Perricone
Диетата обещава a видима разлика върху кожата само за три дни, както и промяна в начина, по който се чувствате.
Идеята е в това яжте сьомга два пъти на ден позволява ползите от DMAE, вещество в мастната риба, което действа като когнитивен усилвател, и градивен елемент за невротрансмитера ацетилхолин, който поддържа мускулния тонус както на лицето, така и на тялото, да влезе в сила.
Три дни също така осигуряват време на спасяващия кожата антиоксидант астаксантин и незаменими мастни киселини, за да изпълнят магията си.