Периодичното гладуване широко използван метод за отслабване без упражнения
Със сигурност сте чували за него периодично гладуване. Що се отнася до гладуването, това е стратегия, която може да бъде допълнена до здравословен начин на живот, но не и изолирано събитие, използвано като чудодейно средство.
Така че, в това отношение има много въпроси по този въпрос, които трябва да бъдат разрешени, преди да го направите и ние ще ви уведомим.
Културно списание El Farol | начин на живот
Не забравяйте, че е важно да знаете за какво е предназначен и да определите дали се препоръчва въз основа на вашите обстоятелства. Водя записки!
Периодичното гладуване се основава на теорията за еволюционното хранене, при която човек яде само ако може да лови или да събере достатъчно. По време на недостиг той беше принуден да пости. Но в днешния свят какво става?
Периодичното гладуване се основава на приема на храна през даден интервал от време и гладуването в оставащия времеви интервал.
Това обаче не е толкова лесно, колкото спирането на храненето за няколко часа. Препоръчително е специалистът да определи най-добрия начин за това.
От друга страна, Според мнозина чрез периодично гладуване е възможно да се получи калориен дефицит и неговите ползи могат да се докажат от първите 12 часа на гладно.
Ползи от периодичното гладуване
- Загуба на мазнини
- Подобрява инсулиновата резистентност и регулира кръвното налягане
- Подобрява метаболитната гъвкавост
- Способност за регулиране на апетита и механизмите за ситост
- Намаляване на оксидативния стрес (по-малко свободни радикали, по-малко окисляване)
Възможни нежелани реакции
- Главоболие, слабост, замаяност, проблеми с концентрацията
- Не е подходящ за никого, Важно е да се консултирате с професионалист
- Липсата на консултация със специалист може да доведе до хранителни дефицити, особено витамини и минерали
- Погрешно убеждение, че гладуването оправдава последващ прием на храни с лошо хранително качество.