Периодичното гладуване не яде по-малко Топ лекари

Публикувано на: 06/08/2020
Редактор: Никол Маркес

по-малко

Постоянното гладуване не се свежда само до ядене по-малко. Днес изглежда, че много хора живеят, за да се хранят и това отношение е довело до глобалната епидемия от затлъстяване и свързаните с него заболявания. Поради тази причина и предвид трудностите при отслабването, има и противоположна ориентация, която не е да се яде, да се пости.

Постите са съществували във всички традиции като форма на духовно усъвършенстване чрез железен метод на физическа дисциплина. Но сега се използва като средство за отслабване и предотвратяване на заболявания. Периодичното гладуване се състои в намаляване на приема на храна на 2 или 1 на ден и увеличаване на часовете без ядене. Това се превръща във форми на гладуване, наречени 8/16, 12/12, 4/20.

Може да се прави и всеки ден от седмицата или алтернативно или през уикенда. Най-честата е тази, която се състои от вечеря в 20:00 ч. И ядене до 14:00 ч. На следващия ден, което би било като известното 8/16. Това, което се приема по време на хранене, варира, но обикновено това са плодове, зеленчуци, месо, бобови растения и винаги с много вода.