Периодичното гладуване на главния изпълнителен директор на Twitter за подобряване на концентрацията му - Списание Strategy;
Тази диета се състои от хранене за 8 часа и за 16 часа, както обикновено се прави. Някои хора избират да гладуват 18 часа, като Джак Дорси, но не всеки харесва този тип диета, която помага за намаляване на мазнините и подобряване на концентрацията.
От strategyynegocios.net
Главният изпълнителен директор на Twitter Джак Дорси практикува изключително периодично гладуване. Яжте само едно хранене на ден (и дори само 5 пъти седмично), това гарантира, че ви помага да отслабнете, да намалите възпалението в тялото и да подобрите умствената бдителност, наред с други предимства.
Дорси яде единственото си хранене някъде през деня, обикновено между 6.30 и 21.30 часа. Диетата включва „риба, пиле или пържола със салата, спанак, аспержи или брюкселско зеле“.
Защо? Дорси казва, че режимът му с едно хранене на ден (OMAD) му позволява да "се чувства много по-фокусиран". (През следващите 22 часа също ще се чувствам по-фокусиран, макар и само върху глада си).
Като начало помислете за тялото си в две състояния: състояние „хранене“ и състояние „гладуване“.
Нахраненото състояние възниква, когато храната се усвоява и преработва. След като започнете да ядете, тялото ви автоматично превключва в състояние на хранене. И дори след като сте приключили с храненето, оставате в нахранено състояние за около три до пет часа (в зависимост от това какво сте яли, колко често сте яли, скоростта на метаболизма ви и други фактори).
Когато сте в състояние на хранене, нивата на инсулин естествено се повишават, а когато нивата на инсулин са високи, обикновено не изгаряте мазнини за енергия. Не е нужно тялото ви да се възползва от запасите си от мазнини, защото това, което сте яли, му дава много работа.
И накрая, след три до пет часа, тялото ви спира да обработва последното ви хранене. Няма какво да се усвои. Нивата на инсулин естествено намаляват.
Някъде между осем и 12 часа след последното ви хранене тялото ви влиза в състояние на гладно и започва да изгаря натрупаните мазнини.