Периодичното гладуване може да ви помогне да живеете по-дълго

периодичното

Дългосрочните ефекти на периодичното гладуване изискват повече изследвания/Pixabay/Архив

Въздържането от хранене в продължение на 16 до 18 часа на ден може да бъде от ключово значение за лечението на различни здравословни състояния, дори ако трябва да тренирате, за да преодолеете глада. Преглед на предишни проучвания върху животни и хора в New England Journal of Medicine предполага, че периодичното гладуване може да понижи кръвното налягане, да помогне за отслабване и да подобри дълголетието.

Докладът работи като своеобразна пътна карта. Чрез него лекарите предписват гладуването като метод за профилактика или лечение при различни състояния. Те включват затлъстяване, рак, диабет и сърдечни заболявания.

Авторът на изследването Марк Матсън, професор по неврология в университета „Джон Хопкинс“, се фокусира върху два вида: ограничено във времето ежедневно хранене (хранене 6-8 часа на ден и гладуване 16-18 часа) и периодично гладуване (гладуване два дни в седмицата, обикновено ограничаване на бързия ден до 500 калории).

Колко обширни са ползите за здравето от периодичното гладуване? 10 въпроса с невролога Марк Матсън (PhD) https://t.co/QdPAmvcCgI

Проблемът? Повечето американци не постират периодично. Нормата е три хранения на ден плюс закуски. Следователно, лекарите са по-малко склонни да гледат на гладуване като решение за широк спектър от здравословни състояния, според прегледа.

Тъй като изследването е сравнително ново, Докладът съветва лекарите да наблюдават пациентите си по време на периодично гладуване. Те също така предлагат постепенно увеличаване на продължителността и честотата на гладуването, за да насочите прехода си.

Подобрения в клетъчното здраве

Периодичното гладуване е проучено при гризачи и възрастни с наднормено тегло, за да се подобри здравето в целия спектър. Не е ясно обаче дали тези ползи са резултат от загуба на тегло.