Периодичното гладуване ми помогна да спра да ям поради безпокойство
Преди да започна да чета тази статия, искам да дам да се разбере, че не съм специалист по хранене, нито периодично гладуване и това се основава на личния ми опит през априорни времена и по време Covid. Въпреки това си дадох задачата да попитам приятели, които са експерти по въпроса (известни още като възпитаници на храненето), които подкрепят ключовите и научни точки на темата.
С това казано, нека започнем с моята препоръка.
Да кажем, че не е новина, че хората страдат от безпокойство. Някои повече от други, но почти съм сигурен, че всеки човек на тази Земя е имал поне един симптом на това състояние на ума.
В моя случай се „борих“ с безпокойството, като заместих храната с него и в случай, че имаше и най-малко съмнение, ядех заради това състояние на духа, а не защото наистина бях гладен. Разбира се, отнеха ми години, за да го разбера и интернализирам и мисля, че това беше комбинация от всичко, защото започнах да ходя на терапия, да се обичам повече и да се хващам всеки път, когато имах запой, но честно казано започнах да го забелязвам повече, когато започнах да гладувам с прекъсвания.
Искам да поясня, че съм най-фантастичният човек от Мексико и ако можех да живея с десерти, щях, така че нямах връзка с тази техника и честно казано, като чух думата пост ме огладня. Реших обаче да изтегля приложението Нула, напрспециализирана в различните видове гладуване, където освен да намерите хронометър за измерване на часовете, които имате, можете да прочетете хиляди статии, свързани с темата и реших да започна.
Започнах с два дни в седмицата и истината е НУЛА ми струва работа. Постната шега е да бъдеш в на гладно между 14 и 16 часа и това, което направих, беше да спра да ям 17:00 и 18:00 часа, Имах чай преди да заспя и това е. За да бъда честен, направих го без очаквания. Нямах представа, че това ще ми помогне да отслабна, още по-малко да отнема тревогата, с която съм живял практически през целия си живот. Минаха седмици и имаше месец, който трябваше да правя 4 дни в седмицата гладуване.