Периодичното гладуване как се прави, ефективно ли е; Новини ProPatiens

Създадено от Knowi | 8 януари 2020 г. | Хранене

новини

Постоянното гладуване е много модерна хранителна тенденция днес. Състои се от установяване на по-конкретни интервали от време за хранене и между 12 и 16 часа гладуване на ден, посочват на уебсайта Cuidateplus.com, Gemma Tendero, от Официалния колеж на диетолозите и диетолозите на Валенсийската общност. Има различни видове пости, но най-важното е, че ако решите да въведете тази практика, правете го под наблюдението на специалист.

От испанското общество по ендокринология те обясняват, че гладуването "обикновено намалява обичайния прием с 300 или 500 килокалории на ден", така че може да бъде добър вариант за отслабване, стига да се прави, следвайки указанията на експерта, лекар или диетолог-диетолог.

съществуват различни видове периодично гладуване, въпреки че най-често срещаното е гладуването ежедневно, с най-малко 12 часа гладуване; или седмично гладуване, при което един или два дни гладуване се извършват седмично, независимо дали се спазват или не.

Прекъсващо гладуване: видове

Както обяснява Borja Caballero, диетолог-диетолог на Realfooding, съществуват различни видове периодично гладуване и с различна степен на трудност.

  • 12/12: този тип гладуване може да се случи дори без да се осъзнава. Например, ако вечеряте в 20:00 ч. И закусвате на следващия ден в 8:00 ч., Вече го прилагате на практика.
  • 8/16: Както ни обясниха от Realfooding.com, този тип бързина е най-популярен. Те постит 16 часа ", докато прозорецът за хранене е 8 часа. Искам да кажа, че пропускате закуска или вечеря.