Периодично гладуване, супергеройската диета Тапас

Искате ли също така да научите повече за тази относително лесна практика с „свръхестествени“ резултати? Ние ви казваме.

тапас

Актьорът Хю Джакман За да играе Върколак през 2013 г., той твърди, че в различни медии консумира средно 4000 калории на ден. Много висока сума за онова мечтано тяло, което той носи. Както го направи? Както обясни в някои интервюта, той успя да постигне това колосално физическо състояние благодарение на 16/8 периодично гладуване. Тоест в продължение на 16 часа той не яде храна и се храни през останалите 8 часа.

Постът е a хранителна практика който се основава на въздържание за ядене или пиене през определен период от време на деня. Постенето може да се направи по безброй начини, но този, който обикновено има най-добри резултати, се нарича 8/16. Това ще рече, бързо за 16 часа и концентрирайте храненията за деня в останалите 8 часа.

През периода от време, в който постим, може да се консумира само Вода, инфузии или просто кафе. По този начин, ако искате да практикувате гладуване 8/16, можете да вечеряте рано - около 20:00 ч. - и да закусите късно - около 12:00 ч. На обяд.

Диетологът Мариана Аростеги обяснява това: „Постоянното гладуване е a почивка за храносмилателната ни система, Тъй като за определен период от време тялото не трябва да харчи усвояването на енергия и може да го насочи към други важни здравни процеси, като възстановяване на тъканите или елиминиране на токсични отпадъци. Много от нас не са наясно, че прекарваме деня в ядене и инвестираме много енергия в преработката на храната, което води до възпаление на храносмилателната ни система, не ни дава време за възстановяване или лечение, натрупване на отпадъци и, следователно, че сме изтощени, без енергия и остаряват по-бързо. Следователно, гладуването има ползи, толкова важни, колкото повишаване на енергийните нива, подобряват когнитивната функция, намаляват възпалението или възпалителните маркери, балансират хормоните, подобряват сърдечно-съдовото здраве или забавят процеса на стареене. Постоянното гладуване помага за засилване правилното функциониране на тялото обикновено ".