Периодично гладуване; Първичен инстинкт BCN

Много от вас в Първичната стая имат съмнения относно периодичното гладуване и как то е от полза за здравето ни.

Ще се опитам да го обясня, за да могат всички да го разберат и ако искате да опитате да го направите.

Първото нещо, което съветвам преди да започнете с гладуването, е да започнете да се храните добре, с истинска храна * и да спрете да консумирате ултрапреработени продукти, пълни със захари. Тъй като консумацията на тези продукти ще ви направи зависими от храната, на всеки няколко часа ще се чувствате гладни.

*Истинска храна: В предишния ми пост говорихме за палео диетата, защото разбираме като истинска храна всичко, което е било обсъждано, месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки, семена и т.н.

След като имаме навика да се храним „добре“ и вече сме контролирали преработените храни, които създават зависимост, за цялото количество захари, рафинирани растителни масла и добавки, които те съдържат. Това е моментът, в който можем да започнем да постим.

(Моля, забравете мита, че трябва да ядете 5 пъти на ден, защото нищо лошо не се случва, ако ядете 3 или 2 пъти на ден, няма да загубите мускули, ако не ядете на всеки 2 часа, нито тялото ви преминава в състояние на оцеляване и след това когато ядете, тя се натрупва в мазнини, защото тялото ви мисли, че ще умре от глад и т.н.

Така че занапред, когато говорим за броя на приема на ден, ще мислим за закуска, обяд и вечеря

Постоянното гладуване не е диетична интервенция, това е прозорец от часове, които имаме през деня за ядене. Можете да намерите следните варианти на гладно:

12/12 (не яжте нищо в продължение на 12 часа)
16/8 (не яжте нищо в продължение на 16 часа и яжте в рамките на останалите 8 часа)
24ч (не яжте нищо за един ден), но не е необходимо да удължавате повече от 24 часа, за да получите ползите от гладуването.