Периодично гладуване отслабване без страдание Axa Healthkeeper
В продължение на хиляди години йогите препоръчват да се направи бърз, пълно или не, за един или два дни, за да остави тялото да си почине и да елиминира токсините. Днес ще ви покажем какво a периодично гладуване. Това, което е без страдание, е относително. Какво ви интересува?
В AXA Health Keeper ние имаме ендокринолози и диетолози Какво ще препоръчат, ако искате как е най-подходящият пост или ако не трябва да бъдете толкова строги. Регистрирай се и ги попитайте всичките си съмнения.
Какво е интермитентното гладуване.
Това е понятие, тясно свързано с Палеолитна диета, това не означава да гладувате или да намалявате калориите, а по-скоро да променяте пъти и честота поемане.
Как се прави периодично гладуване.
Не се яде на всеки 3 часа, както диетолозите препоръчват за a балансирана диета, но времето ще бъде разделено след правилото 8/16:
- Са направени две хранения на ден, с интервал от 8 часа.
- Правите пост на 16 часа.
Това означава, че ако закусите в 7 ч. Сутринта, ще трябва да издържите до 15 ч., Без да ядете нищо и оттам правите пост до следващия ден. Ако предпочитате, можете да започнете да ядете по-късно и например до 12 часа, да пиете само течности и след това да направите подходяща закуска за вечеря.
Идеята възниква от вида хранене на нашите предци, че са яли преди лов и връщане, а след това не са могли да ядат нищо друго, така че според привържениците на тази диета тялото ни е подготвено за толкова дълги пости.
Така че е възможно да не загубим сърцето си в опита, който трябва да имаме предвид, че простите въглехидрати ще ни отнемат глада за много часове, затова двете хранения трябва да съдържат пълноценни въглехидрати, здравословни мазнини и протеини , за да не ни липсват хранителни вещества.
Резултати.
- Чрез поглъщане на сложни въглехидрати нивата на инсулин.
- The хормон на растежа, така че подобряваме мускулната маса.
- Наличието на по-голяма мускулна маса се подобрява физическа съпротива към усилие.
- Увеличи глюкагон който освобождава мастни киселини, за да се използва като енергия.
- Това използване на енергия избягва наднормено тегло.
- Те предотвратяват появата на болести сърдечно-съдови.
- The глад, защото ядете, когато трябва, а не когато искате.
- The настроение и депресията се предотвратява.