Периодично гладуване отслабване без диета Фитнес - StyleLovely

Ние ви казваме всички ключове за Intermitteng Fasting, новия метод за отслабване

9 май, 2016 | 9:17 ч. 28 април 2018 г.

Какво е?

На първо място, изяснете, че Прекъсващо гладуване Това не е диета, а хранителен метод, който не променя това, което ядете, а как го правите, тоест той се основава на периоди на гладуване и периоди на поглъщане. Тази малка промяна в начина ни на хранене е много полезна в много аспекти, както ще видим в следващия параграф, включително за нашето здраве.

Основните видове този метод на хранене са три: гладуване 8/16, гладуване 24 и гладуване 48 които се различават между тях по броя часове на гладно или поглъщане. Първият модел, 8/16, е най-лесният от трите и се състои от 16-часов период на гладуване спрямо 8-часов период на поглъщане; по този начин щяхме да получим първото хранене за деня в 14:00 ч. И можехме да ядем до 22:00 ч. и от това време до 14:00 на следващия ден щяхме да правим периода на гладуване. Вариантите 24 и 48 се състоят от периоди на гладуване съответно от 24 и 48 часа, а тялото, в случай че възникне, се адаптира без проблем към тези по-дълги периоди на гладуване.

Което има предимства?

Интермитентното гладуване е много полезно за организма в различни аспекти, а също така може да ни послужи както за отслабване, така и за натрупване на мускули., ще останем по-сити. За да натрупате мускули обаче е препоръчително и просто като увеличите броя на килокалориите в нашите периоди на поглъщане.

---