Периодично гладуване на Wiki Health; Фитнес Amino Amino
Напоследък периодичното гладуване е сензацията в света на фитнеса и днес реших да пиша за него за тези, които не знаят какво е това.
Той е идеален за тези, които правят етапа на дефиниция или за тези, които искат да отслабнат и не знаят коя диета да спазват.
Известни холивудски личности като Леонор Варела, Хю Джакман, Бен Афлек и Хали Бери.
┃❊ ❊ ❊ ❊ ❊Прекъснатото гладуване ви казва не какво да ядете, а кога да ядете.
Тя е да се изгради начин на хранене, при който се храним само в определени моменти.
Тази, която повечето хора следват (включително мен 😋).
Известен също като метод "Leangains". Този метод се опитва да пости 16 часа на ден и да яде в рамките на 8 часа.
Хората ядат 5 дни в седмицата, а останалите 2 дни постят.
Трябва да се отбележи, че не се препоръчва да се прави повече от два пъти седмично.
В Eat Stop Eat двата дни не трябва да бъдат последователни.
При този метод трябва да гладувате един ден в седмицата или един ден в месеца. Ядете каквото искате в продължение на 24 часа, а на следващия ден нямате калории.
Напитки без калории (като черно кафе, неподсладен чай и др.) Са разрешени.
Когато постиш, трябва да консумираш много вода.
• | • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, хронични заболявания, кръвно налягане, триглицериди.
• | • Подобрява инсулиновата чувствителност, особено в комбинация с упражнения. Това е много важно за хората, които имат проблеми с теглото, защото ниските нива на инсулин са свързани с по-добро изгаряне на мазнини.
• | ⊱✿⊰ | • Увеличава производството на човешки растежен хормон.
• | May | • Може да насърчи повишено окисляване на мазнините.
• | May | • Може да подобри здравето на мозъка.
• | • Намалява маркерите на възпалението, като хомоцистеин, С-реактивен протеин или съотношението TC/HDL.
• | Promo | • Насърчава автофагията (Хранене, което някои живи организми изпълняват за сметка на по-малко полезните си органи като средство за оцеляване при продължителен пост).