Периодично гладуване, мода или едно от най-добрите средства за отслабване
Шансовете са, независимо дали го знаете или не, поне сте чували за периодично гладуване. Нормално! През последните години се превърна в последната мода, особено във фитнес света и сред тези, които искат да отслабнат.
Истината е, че този метод съществува от древни времена и сега той е преоткрит, за да остане. Изглежда, че в крайна сметка това, което изглеждаше като прищявка, може да се превърне в хранителен навик поради многобройните ползи, които практиката му носи. Знаете ли, стига да се прави по съвестен начин и в някои случаи под наблюдение.
Съдържание
Какво е интермитентното гладуване и как работи то
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че периодичното гладуване не е диета, а начин за планиране на храненията, тъй като храните не са ограничени, а часовете, в които трябва да ги консумирате. Това е модел на хранене, който протича на цикли, базиран главно на периоди на гладуване и периоди за ядене.
Видове периодично гладуване
Трябва да се каже, че има много видове периодично гладуване, от периоди от часове в рамките на деня до 24 и 48 пълни часа. Днес ще ви обясним най-популярните и лесни за носене: методите 12/12, 16/8 и 20/4.
Методът 12/12
Това несъмнено е най-простият и лесен за изпълнение метод, тъй като основно се състои в разделяне на деня. Така по време на един от 12-часовите цикли ще можете да ядете нормално храната си, докато през другия период, през останалите 12 часа, няма да можете да ядете нищо твърдо.
Това е много лесно да се направи и в много случаи вече го практикуваме, без да го осъзнаваме. Тя ще служи само за предварително аванс за вечеря, за да отговори на този диапазон от часове. Тоест вечеря в 21:00 ч. И закуска в 9:00 ч. Например.
Той не е толкова ефективен, както по-долу, но е идеално да започнете в света на програмирането на периодични пости, особено ако сте наясно, че пропускането на хранене може да бъде преяждане посред нощ.