Периодично гладуване какво е, ползи, как да го направите, без да правите грешки Vogue México y Latinoamérica
Прекъсващото гладуване се превърна в разговор на масата. Но колко наистина знаем за него? Специалист изяснява всички наши съмнения.
The периодично гладуване за известно време се превърна в предпоставката, която Уилям Шекспир може да добави към Хамлет през 2020 г .: "да постиш или да не постиш с прекъсвания„Това е ключът към новото същество. Има приложения (много от които не се ръководят от специалисти), които завършват представянето ви по начин, който всеки иска - или вярва, че трябва да следва. Засега наблюдението на майката, което по-добре да приемаме сериозно.
Както има ползи от пиенето на топла вода и лимон на гладно, така и за него периодично гладуване: загуба на тегло, подобряване на инсулиновата резистентност и диабет, профилактика на сърдечно-съдови заболявания, подобряване на метаболитното състояние и забавяне на стареенето. Всичко това е написано в изследвания и научни изследвания, но те все още са в лупата на дискусии и дебати, тъй като всяка история на тялото е различна, а не ръководство за коледни покупки на едро.
Ето по-добре илюстрирано ръководство за това, което трябва да знаете за периодично гладуване преди да помислите да го следвате (или не).
Постоянното гладуване е благоприятно в случаите на инсулинова резистентност или диабет.
Какво е интермитентното гладуване?
The периодично гладуване е насоки за ограничаване на времето за хранене, т.е. те са ограничени до определен брой часове. Най-често срещаният е 8/16, 16 часа ограничаване на храната и 8 часа, че храната може да се яде “, обяснява Хайме Леон, специалист по спортна медицина и магистър по хранене и естетика пред Vogue México. „По принцип, периодично гладуване използва се при отслабване и като инструмент за подобряване на здравето, проблеми, които не са толкова ясни и до днес “.