Перфектният загар е на чинията ви

Тайната на добре обгрижваната, гладка и светеща кожа започва от съставките на вашата диета.

Не само кремовете предотвратяват изгарянията и помагат за постигане на тен, който търсите. „Нови проучвания показват, че тези, които консумират повече плодове и зеленчуци, имат по-здрава кожа и по-привлекателен цвят“, казва д-р. Джоан Салдж, професор по хранене в Бостънския университет (САЩ).

загар

"Плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които подобряват тен, предотвратяват бръчките, стимулират защитната система и дори предотвратяват различни видове рак. И с допълнителна полза: колкото по-голям е техният дял във вашата диета, толкова по-добре ще контролирате теглото си", признайте . Това са ключовете.

3 стъпки за подготовка на кожата:

  1. За стимулиране. За да активирате кожата, нищо подобно на диета, богата на бета-каротин, която благоприятства производството на меланин, пигментът, който ви позволява да получите кафяво. Ще намерите бета-каротин (който тялото превръща във витамин А) в оранжевите плодове и зеленчуци, като моркови, праскови, нектарини, кайсии, тиква, манго.; в зелени листни зеленчуци, като агнешка салата, спанак, рукола, броколи, манголд или кресон; в шампиньони и гъби; и в ароматни билки.
  2. Подхранвайте. Есенциалните мастни киселини Омега-3 (в синя риба, ракообразни, водорасли и ядки) предпазват клетките ви от възпаление и стареене. Екстра върджин зехтинът също помага да се предотврати влошаване на кожата, изложена на слънце. Всъщност японско проучване показа, че най-ефективно след слънце е именно този вид масло.
  3. Ексфолирайте. За да получите светъл тен, първо трябва да премахнете мъртвите клетки. Можете да направите естествен скраб, като смесите пудра захар и топла вода в същото съотношение или като смесите две супени лъжици полугруба сол със зехтин, за да образувате паста. Използвайте го като всеки друг и го измийте с много вода.

2 менюта за преди, по време и след слънчеви бани

Преди и по време

  1. Закуска. Смути от два моркова, нектарин и сок от половин лимон. Чай, кафе или запарка.
  2. Храна. Салата от големи агнешки салати с половин авокадо, парчета сьомга, нарязано варено яйце и четири нарязани сурови гъби, облечени с винегрет от екстра върджин зехтин, морска сол, черен пипер, ябълков оцет и пресен босилек. 1 гръцко кисело мляко. Кафе или зелен чай.
  3. Вечеря. Гаспачо купа с три нарязани скариди. Две филийки пъпеш от пъпеш с две филийки иберийска шунка. Настойка или зелен чай.