Перфектната закуска - блог - NESCAFÉ® Dolce Gusto®

Закуската е първото хранене за деня и според експертите трябва да е най-важното. Истината е, че през седмицата е трудно да имате много време, за да закусите спокойно. Но през уикенда нямате оправдание да приготвите перфектна закуска и да започнете деня с тялото си на 100%.

Написано от NESCAFÉ® Dolce Gusto®

блог

В зависимост от културата, повече или по-малко значение се отдава на храните, които трябва да бъдат включени в закуската. В Япония обикновено ядат ориз и две ястия като супа или риба. Ако отидете на почивка в Египет, ще намерите пита хляб с пържени яйца, хумус, фалафел и лимонов сок, когато се събудите.

Ние сме част от добре познатата континентална закуска, която включва следните храни:

1. Въглехидрати
За да задоволим 60% от въглехидратите, които включва перфектната закуска, можем да хапнем малко препечен хляб, зърнени храни или някои бисквитки, които да придружават кафето.

2. Протеини
Млечните продукти като сирене, мляко или кисело мляко ни осигуряват 15% от необходимите протеини. Друг вариант е да ядете яйце сутрин и не винаги трябва да се пържи: можем да внесем нововъведения и да направим някои яйца Бенедикт. Денят е по-добър, когато сте закусили това ястие и ако отидете на пътуване, не се колебайте да го поръчате в хотела: ще ви хареса.!