Педиатрите съветват кърмещите майки да избягват диети, които осигуряват по-малко калории на
- Валенсия Плаза
- Дял
- Tweet
- Менеам
MADRID, (EP). Експерти от Комитета по лактация на Испанската асоциация по педиатрия (AEP), в рамките на честването на Световната седмица на кърменето, препоръчват на кърмещите жени да избягват диети, които осигуряват по-малко от 1800 калории на ден, тъй като могат да причинят умора и да намалят обема на млякото.
„Препоръчителният прием на калории за майката по време на кърмене е 2300-2 500 калории на ден за хранене на детето и 2600-3000 калории за кърмене на близнаци“, коментира координаторът на Комитета по кърмене на AEP, Марта Диас.
И то е, че както той обясни, по време на лактацията хранителните нужди на майката са специални и тя трябва да увеличи приема на хранителни вещества, тъй като например млякото, произведено през първите четири месеца на лактацията, предполага натрупване на енергия, еквивалентна на общия енергиен разход на бременността.
В този смисъл за майките, които искат да отслабнат по-бързо, педиатрите препоръчват да се яде разнообразна диета пет пъти на ден, в която са включени всички храни; пийте вода, мляко и сокове в отговор на жаждата; избягвайте или намалявайте напитките с кофеин и алкохол; и да правите физически упражнения.