Пазете се от излишната топлина - Кантабрийско училище по здравеопазване

Как влияе топлината върху здравето?

Дните на интензивна топлина принуждават човешкото тяло да положи усилия за адаптация, за да поддържа нормална телесна температура: вие се потите повече, вените се разширяват.
Това усилие е по-голямо:

излишната

  • По време на първа топлинна вълна: тялото все още не е свикнало с високи температури.
  • Когато топлината продължава няколко дни или ако дните и нощите са твърде топли.
  • Когато има висока влажност и няма вятър.

Защитете се от прекомерна топлина

Здравните проблеми, свързани с високите температури, могат да бъдат избегнати с много прости мерки като:

    Пийте много вода или течности, без да чакате да ожаднеете, освен ако няма медицинско противопоказание. Избягвайте алкохолни напитки, кафе, чай или кола и тези, които са много захарни.

  • В дни на интензивна жега стойте на хладни места, на сянка и ако е възможно прекарайте поне два часа на отопляемо място. Вземете хладен душ или вана.
  • Спуснете щорите, за да предотвратите пряка слънчева светлина. Не отваряйте прозорците, когато външната температура е по-висока. Избягвайте да използвате машини и устройства, които могат да произвеждат топлина в най-горещите часове. От 35ºC в къщата вентилаторът само движи въздуха, но не го охлажда. Използвайте всички традиционни мерки на една ръка разстояние.
  • Яжте леки ястия, които помагат за заместване на солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, гаспачос или сокове).
  • Избягвайте дейности навън в най-горещите часове, особено ако заниманията са интензивни. Ако трябва да останете навън, опитайте се да сте на сянка, носете светли и светли дрехи, предпазвайте се от слънцето, носете шапка. Носете хладни, удобни и дишащи обувки.

    • Слънчевите изгаряния се причиняват от прякото въздействие на слънцето върху кожата и за това не е необходимо денят да е много горещ. За да ги избегнете, използвайте защитни кремове и стойте за кратко на слънце.

    Рискът е по-висок при възрастни хора, деца и болни

    Топлината не засяга еднакво всички хора, някои са по-изложени на риск:

    • Възрастни хора, особено тези, които живеят сами или са на издръжка
    • Хора, които са болни и приемат лекарства
    • Хора с намалени умствени способности
    • Деца под 4 години
    • Хора с много тегло