Пазете се от 10-те грешки, които допускаме при диети; quot; да бъдем по-красиви; quot
Етикети:
Типични 10 грешки, когато спазваме диета
Преброяване на калории, намаляване на въглехидрати, намаляване на мазнини ... Толкова сме заети с измерването и изчисляването, че пропускаме прости тактики, които са толкова важни за успеха на нашата диета като храната, която избираме.
1 не си поставяйте нереални цели.
Направете всичко възможно, за да постигнете цели, които не е трудно да се следват. Няма смисъл да поправяте
практически невъзможно Реалистичната цел трябва да включва постигане на желано тегло, практичен план за хранене и разумен период от време за загуба на излишните килограми.
Винаги мислете, че красотата, тъй като те обясняват на този уебсайт, че го обичам, тъй като добре обясняват темите, които трябва да бъдат разгледани в техните статии за красота или как да бъдете здрави и т.н. Не става въпрос за загуба на излишните килограми, които имаме, а само помага да повишим самочувствието си, ние носим истинска красота вътре и я използваме всеки ден.
Желаното тегло трябва да съответства на възрастта, ръста и физическия ви тен. За да го поправите, направете себе си
тези четири въпроса:
Какво тегло е най-подходящо?
1 Колко искам да тежа?
две Колко всъщност мога да постигна?
3Как мога да съчетая желанията си с реалността?
2 не губете търпение.
Направете така, както костенурката в баснята на Езоп марширува бавно и стабилно. Загуба на тегло повече
Пригоден за употреба и по-дълготраен, той се изравнява малко по малко със скорост от 0 килограма до един килограм на седмица. Постепенната загуба позволява на тялото да се адаптира физически и му дава време да се отпусне
навици, които се заменят с по-здравословни.
3. Не става въпрос само за спиране на храненето.
Трябва да се движите. Това е математически, за отслабване трябва да похарчите повече калории, отколкото ядете.
Започнете с намаляване на порциите и избирайте храни с ниско съдържание на мазнини, не спирайте дотук. Природата
знае, че не можете да закопчаете ципа на дънките си. Получавайки по-малко храна, има заплаха от глад и
нарежда метаболизмът да се забави, за да запази своите "скъпоценни" мастни запаси. За щастие има съюзник. Кислородът изгаря тези резерви. Колкото повече се занимавам с аеробика,
съхранената мазнина се отстранява.
Също така, метаболизмът ви остава висок за по-дълго.
4. Не яжте едни и същи храни всеки ден.
Борба с скуката с разнообразие. Забравете безвкусните храни, търсете вкус. Има цяло
свят от вкусни селекции, достъпен за тези, които искат да експериментират със свежи продукти, билки, подправки, да открият с какво да започне средиземноморската диета, ще се научите да се храните здравословно и с вкусни ястия ...