Партидно готвене, яжте здравословно и спестете време в кухнята; Arrels de semper
Сладки картофи и кокосови енергийни пръчици
Мини бургери от цвекло с сос от тиква
С ритъма на живот, който водим, не всички имаме време през седмицата да готвим, както бихме искали. Проблемът, който откривам при много пациенти, които идват за консултация, е, че им липсва организация в ежедневните им менюта. Това може да ни накара да ядем каквото и да било, през повечето време, нездравословни възможности. Добрата организация е ключът към спазването на здравословна диета и избягването на яденето на неподходящи храни. Ако свикнем да правим Партидно готвене, ще ни бъде много по-лесно да приготвяме ежедневните ястия.
Какво е готвене на партиди?
The Партидно готвене Състои се от това да оставим хладилника готов с препарати, които ще бъдат използвани за приготвяне на нашите ястия през седмицата. По този начин ще спестим много време и усилия и нашите менюта ще бъдат по-разнообразни. Приготвянето на част от рецептите предварително ни позволява да се храним по-здравословно и да имаме повече свободно време.
Как можем да започнем да практикуваме партидно готвене?
Има няколко начина за стартиране на партидно готвене, които можем да адаптираме според нашите нужди и предпочитания:
- Гответе повече количество всеки път, когато правим рецепта
Ако сме от тези, които не обичат да имат затворено меню, тази опция е идеална. Готвенето на двойно количество всеки път, когато правим подготовка, ще реши 2-дневното хранене. Ще отделим същото време за готвене на рецепта за 2 души, както за 4.
- Пригответе повече количество храна
Ако обичаме да импровизираме, можем да приготвим повече от определена храна и да я съхраняваме в хладилника или да я замразяваме на порции. По този начин, когато отидем да приготвим ястието за деня, ще имаме на разположение няколко опции, за да можем да организираме здравословно ястие.
- Организирайте седмично меню
Ако предпочитаме да имаме затворено меню с всички опции за обяд и вечеря, най-доброто, което можем да направим, е да следваме тези 3 стъпки:
Създайте седмично меню
От това меню ще зависи дали нашата диета е здравословна и балансирана. Ето защо ви препоръчвам да отделите достатъчно време, за да го планирате. Ако имате нужда от помощ, за да подготвите менюто си, свържете се с мен и ние ще го планираме заедно.
Подгответе списъка за пазаруване
След като имаме менюто, ще изготвим списъка за пазаруване. Тази стъпка е също много важна, тъй като, ако при изготвянето на рецепта липсват съставки, ще бъдем принудени да модифицираме създаденото меню.
Прекарайте един ден в готвене
Трябва да си запазим няколко часа един ден в седмицата за готвене. Този ден ще се посветим на подготовката на всичко, което можем да направим предварително.