Parentalis Здравословна диета за нашите деца
Храната е един от основните елементи, които трябва да вземем предвид, за да гарантираме правилен растеж и развитие на децата. Важно е от първите години на живота бебето да има здравословна диета. Придобиването на здравословни хранителни навици ще допринесе за физическото благосъстояние и здравето на нашето дете, не само сега, но и в по-късните епохи. По същия начин добрата диета ще намали риска от наднормено тегло или затлъстяване .
При придобиването на хранителни навици на децата семейството ще играе съществена роля, особено когато дойде време да ги приближи до света на храната, да ги научи какво означава здравословна диета и да свикне да ги спазват. Насърчаването на детето да експериментира и опитва различни храни, да ни види да го правим и да може да имитира подходящи хранителни навици ще му помогне да постигне това.
Как трябва да бъде диетата на бебето, за да бъде то здравословно?
Здравословната диета трябва да бъде адекватна както в качествено, така и в количествено отношение: количеството и разнообразието на храните, хранителните вещества, които те осигуряват, и броят на храненията, които детето яде, трябва да отговарят на техните нужди, за да осигурят оптимален растеж и развитие.
В този смисъл е важно диетата на детето от една година и до три години да се основава на разнообразно, достатъчно, балансирано и индивидуализирано предложение за храна.
За да получите разнообразна диета ...
Диетата е разнообразна в зависимост от вида на храната, която включва. Важно е да включите храни от всички групи: зърнени храни, бобови растения, плодове, млечни продукти, месо, риба, масла и от време на време сладкиши.
На този етап е препоръчително да насърчите съществото да опита различни храни и да научи за различни вкусове и текстури. Ако не харесвате никоя от храните, които опитвате първоначално, препоръчително е да не се отказвате и да я предлагате друг път. Също така ще бъде положително, ако му дадем да опита храна, приготвена по различни начини.
Препоръчително е детето да се храни всеки ден:
- Плодове, зеленчуци и зеленчуци два до три пъти на ден.
- Зърнени храни, около четири или шест пъти на ден. За да постигнем това, можем да включим тази група храни като допълнение към храненията, например: чаша мляко с бисквитки и/или препечен хляб с масло за закуска, парче плод и порция пандишпан за средата на сутринта лека закуска, варен ориз и варено яйце с морков за обяд, натурално кисело мляко с шепа зърнени храни за закуска и зеленчуков бульон с юфка и рибно филе ал папилот за вечеря.
- Млечни продукти.
- Зехтин - използва се за подправка или готвене.
Що се отнася до рибата, месото, яйцата и бобовите растения, препоръчителната консумация за деца е два или три пъти седмично.