Моите клошарски трикове да се храня здравословно и лесно (и евтино!); Пареца
Истината е, че съм несръчен в кухнята.
Поради моята лична ситуация почти всеки ден трябва да се храня вкъщи и не обичам да прекарвам времето си в приготвяне на много сложна храна, а след това в почистване и събиране на всичко. И когато опитам ... е, не излиза. Оставям всичко изгубено и не е много богато.
Но от друга страна Не обичам да ям неща, които не са здравословни или да харча много пари. Отдавам голямо значение на храненето, здравето и парите си. Възнамерявам да живея много години и да го правя с икономическа сигурност.
Как да го направя тогава?
С течение на времето разработих някои трикове, които ми позволяват повече или по-малко да следвам тези принципи: яжте здравословно, лесно и евтино. И първият включва предефиниране на това какво означава да се храня добре за мен.
Казвам ви сега. Може да не са твърде оригинални (не съм ги измислил, да видим), но са мои и това им отваря очите за някои.
Да видим дали някой си заслужава. Може би!
Индекс на съдържанието
Моето определение за „ядене добре“
За мен да се храня добре означава да се храня балансирано, в необходимото количество и с цялото хранене, което тялото ми изисква, за да функционира всеки ден, да бъдем силни и да избягваме заболявания.
Разграничавам храната от гастрономията. Първото е физиологична нужда, а второто забавление.
Следователно под храна нямам предвид нещо изискано или изискано. За това оставям специалните дни, когато аз и моят партньор прекарваме известно време в готвене на нещо различно. Или времената, когато се възползваме от възможността да се храним сами, със семейството или приятелите си.
Ние се отнасяме към тези случаи като към специални празници и им се радваме като такива. Никога не излизаме да ядем, защото сме мързеливи и не ни се готви. Е, почти никога, ще кажем истината, че сме слаби и понякога падаме ... Но го избягваме, доколкото можем. За нашето здраве и за джоба ни.
За мен, храната е бензинът, от който тялото ми се нуждае, за да функционира. Като се вземе това предвид, е по-лесно да се направи без някои подробности, които ще облекчат тежестта на кухнята и икономическите разходи.
Списъкът с моите трикове да се храня добре, лесно и евтино
Закуска винаги у дома
В момента животът ми позволява да работя от вкъщи всеки ден. Изкушението е да започнете деня, като слезете в кафенето, за да закусите там, да видите хората малко и да не бъркате повече. Ах! и погледнете асо или марката, трябва да сте информирани.
Но аз не го правя. Закуска винаги у дома. По-евтино е (малко всеки ден ... в крайна сметка става много в края на годината) и ми позволява да избирам по-добре какво ще ям. И как мога да избера какво ще ям, ще го взема ... (вижте следващата точка).
Закуската винаги една и съща
Всяка сутрин едно и също. Ставам толкова накуцван и скучен, че дори няма да мисля да правя нещо специално. Но също така не искам да взема първото нещо, което хващам или ям сладкиши, или просто да пия кафе. Трябва да се храня.
Не знам дали е вярно, че закуската е най-важното хранене за деня (по-скоро мисля, че са всички), но ми харесва, че е последователно, здравословно и ... това! евтини.
Един ден разследвах какво може да бъде хубава комбинация, която ще ми даде адекватно количество калории с всички добре покрити макроси (въглехидрати, мазнини и протеини) и аз избрах следната смес:
- купа с един 80гр валцуван овес. Слагам го преди лягане и сипвам малко мляко, за да омекне през нощта.
- натурално кисело мляко
- половин ябълка, нарязана на хапки
Мисля, че отбелязвам с одобрение пресича всички точки, които обикновено се споменават за това какво представлява добра закуска: калории, плодове, протеини, фибри (много добре за това, знаете), малко мазнини ... всичко ок!
И това е, което ям на закуска всеки ден. Понеделник до петък, поне. Никога не мисля за това. Приготвям го и го взимам. И се чувствам силна и щастлива, след като го приемам. Готов да атакува деня като шампион.
Няма "лакомства" у дома
В моята къща никога няма сладкиши, сладки газирани напитки, студени пържоли или алкохол под ръка. Е, почти никога, или много малко, че не съм светец.
Не че тези неща са забранени. Мога да ги ям и го правя често. Проблемът е, че ако са вкъщи, е твърде лесно да уредите вечеря или лека закуска с тях. Или разрешете внезапна атака на глад (т.е. скука).
Ако искам нещо от това, знам, че трябва да се облека, да взема пари и да сляза в супермаркета. Така че, да, ядем го понякога. Но това е донякъде контролирано.
Ядки винаги на разположение
Ядките са най-доброто изобретение, което природата е дала на човека: те имат много важни хранителни вещества, те са богати, калорични,
нетрайни и ... няма нужда да готвите!
Те са идеалната закуска (хайде, кълвата). С изключение на това, че ако го преминете, те са леко плътни и имат много мазнини и ще ви попречат да загубите онези килограми, с които всички се борим.