Жегата; така че пием
Много пъти свързваме отслабването само с по-малко ядене, без да осъзнаваме важността на вида и количеството напитки, които консумираме. Не би имало много смисъл да гладувате цяла седмица, докато пиете значително количество калории в течна форма.
Изкуствените или преработени напитки в индустрията ще бъдат тези, които обикновено допринасят за по-голям брой калории.
Пет вида напитки, които трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете:
1. Безалкохолни напитки
Със сигурност най-много злоупотребяваме с вида напитки и освен ако не изберем техните леки или нулеви версии, те са заредени със захар и съответно с калории.
Формулите му, пълни с изкуствени елементи, добавени към много високото съдържание на захар, ги правят продукт избягвайте колкото е възможно повече ако искаме да отслабнем. За да посочим примери, безалкохолните напитки от кола осигуряват някои 150 калории на кутия, в случай на неговата олекотена версия, приносът ще бъде около 3 kcal.
В ароматизираните безалкохолни напитки марката има значение. От една марка на друга можем да се срещнем разлика до 60 kcal на кутия в същия не-лек продукт. Въпреки това вариантите с по-ниско съдържание на калории все още са много богати на захари.
Има безалкохолни напитки, които могат да ни заблудят, като 7-up, спрайт или тоник. Мнозина смятат, че това е „вода с мехурчета“, напълно безвредна за нашата диета, докато не хвърлят поглед върху хранителния състав и не променят жеста. Например 7-нагоре допринася приблизително същия брой калории и захар като кола.
2. Преработени плодови сокове и нектари
В много случаи те са вълци в овчи кожи. Понякога посещаваме тези видове напитки, за да се почувстваме по-здрави, мислейки, че правим на тялото си голяма услуга, докато някои марки използват термина „плодове“ като претенция, тъй като в много случаи това, което ни предлагат, е наистина добра доза от захар.
Важно е да се прави разлика между "сок"Y"нектар", тъй като има много от нас, които търсят само думата" портокал "или" праскова ", без да виждат термина, който я предшества.
В рамките на този тип продукти можем да различим:
The изцедени плодови сокове са сред индустриалните, тези, които най-много приличат на естествения, който приготвяме у дома, тъй като плодовият сок се пакетира директно.
The сокове "от концентрат". Това означава, че в началото на процеса плодовият сок е бил дехидратиран чрез прилагане на топлина, улесняваща манипулацията и транспортирането му. След това е възстановен с вода.
Тъй като част от оригиналните витамини се губят в процеса на дехидратация, те впоследствие се добавят изкуствено, докато се постигнат стойностите на изцеждането. Например, витамин С е интегриран под формата на аскорбинова киселина, също знам като Добавка E-300, което обикновено кара косата ви да се надига веднага щом я прочетете, но ако ни кажат "Богат на витамин С" оставаме много по-спокойни.
Въпреки че, както видяхме, изцедените сокове и препаратите на основата на концентрат имат големи разлики (включително цената) на хранително ниво, не можем да кажем същото, тъй като те осигуряват приблизително еднаква енергия и същото съдържание на витамини.
За финал имаме плодов нектар, сок (обикновено 50% или по-малко), към който е добавен вода и захари или подсладители. Те обикновено могат да бъдат по-малко калорични, но също така ще бъдат много по-лоши в хранително отношение.