Parentalis Калориите и хранителните вещества, необходими на децата, за да се радват на здравословна диета

Храненето здравословно е основен навик на всяка възраст, който започва да се изковава през детството. Децата придобиват навици от своя опит с вида и разпределението на ястията, които ядат у дома, в училище, в училищната столова и др.

В допълнение към разнообразната и балансирана диета или яденето на пет хранения на ден, разширяването на знанията ни в храненето, без да се налага да станем експерти по темата, ще ни позволи да организираме или планираме по-добре дневното или седмичното меню.

Какво ни дава храната?

Калории

хранителните
Храната ни осигурява различни вещества, от които тялото се нуждае за своето функциониране и развитие. Тези вещества са калории и хранителни вещества: всеки елемент съдържа определено количество.

Калории са енергията, която тялото консумира и това ни позволява да развиваме жизненоважни функции. Това потребление е различни във всяко дете тъй като зависи от различни елементи: извършваната дейност, тегло, възраст, пол и т.н.

От тригодишна възраст растежът на детето вече не е толкова бърз, както в предишните етапи, но в същото време децата са склонни да увеличават физическата си активност и съответно калоричните си нужди. Като цяло, грубо изчисление на калорични нужди на детето използвайки следната формула:

1200 килокалории + (100 килокалории х детска възраст)

Например, изискването за калории за петгодишно дете е приблизително 1700 килокалории на ден.