Палео диета за намаляване на ревматоиден артрит
Сигурно сте чували и преди за „палеолитната диета“ или „палео диетата“; Знаете ли обаче наистина какво представлява и ползите от него?
Палео диетата твърди, че като се храните като нашите пещерни предци (само това, което им е дала природата), можете да постигнете здравословно тегло и по този начин да избегнете заболявания като диабет, сърце, рак и други здравословни проблеми. Това е диета, която насърчава забравянето да се броят калории и концентрирането само върху източника на храна, която се консумира, така че диетата се получава с много високо съдържание на протеини и фибри. Освен това, тъй като нашите предци са били ловци, а не фермери с достъп до супермаркет, трябва да забравим за преработените храни, млечните продукти и зърнените храни1.
И сега се чудите дали наистина работи и отговорът е прост ДА. Подобно на вас, експертите не можеха да повярват в ползите от диетата, затова са провели проучвания, за да проверят нейната безопасност и ефективност. Наскоро беше публикувано проучване, което доказва, че в краткосрочен план палео диетата, в сравнение с други видове диети, насърчава по-голяма загуба на тегло и подобрява състоянието на холестерола и глюкозата2.
Наднорменото тегло и затлъстяването са признати за възпалителни процеси, като се има предвид реакцията на имунната система, която се задейства в резултат на излишните мазнини. Което насърчава поредица от странични ефекти, които в крайна сметка се превръщат в болести. Ключът към предотвратяването на тези заболявания се основава на прекъсване на възпалителния процес, така че палео диетата изглежда е този ключ към намаляване на възпалителния процес, както поради загуба на тегло и мазнини, така и поради това, че самата диета е противовъзпалителна, като се имат предвид нейните компоненти 3 . Това може да има полза и за тези с ревматоиден артрит. На първо място, отслабването означава, че ставите ще носят по-малко тегло. Второ, възпалителният процес в тялото и болката ще бъдат намалени. Така че, ако живеете с ревматоиден артрит, следвайте тези препоръки, за да започнете да се наслаждавате на предимствата на палео диетата днес: