Палео диета всичко, което трябва да знаете за нея

Палео диетата, известна още като палеолитна диета, е начин на хранене и начин на живот, който е завладял много последователи по целия свят. В тази статия ще споделим всичко, което трябва да знаете за палео диетата.

Каква е известната палео диета?

С предлог да възстановим начина, по който са се хранили предците ни, се създава палео диетата. Всъщност има такива много индустриално произведени хранителни продукти които съдържат добавки, наситени мазнини и излишък, които засягат нашето тяло. Следователно палео диетата се счита за органичен и здравословен вариант.

Смята се, че прилагането му има интересни ползи, особено при пациенти, които имате метаболитни нарушения като наднормено тегло и диабет.

Сред предимствата му са:

Загуба на тегло поради намалена консумация на захари и преработени храни.
Подобрява функциите на храносмилателната система.
Избягвайте възпаления и алергии, като намалите количеството на консумираните алергени (напр. Консерванти и добавки).
Контрол на нивата на кръвната захар.

Какви храни са включени в палео диетата?

Палео диетата нарушава стандартите, предложени от традиционните хранителни пирамиди, в които въглехидратите придобиват особено значение, тъй като те са една от основите на нашето хранене. В това, главните герои са плодове и зеленчуци. Според създателите на тази диета, първобитният човек не е ял манипулирана или променена храна следователно те се считат за вредни за здравето.

Да се избегне:

Млечни продукти
Зърнени храни, бобови растения и фъстъци
Рафинирана захар
Брашна и нишесте
Преработени храни (студени разфасовки, консерви, сглобяеми и др.)
Алкохолни напитки
Рафинирани растителни масла
Сол

Трябва да се погълне:

Пресни зеленчуци и плодове
Семена и ядки
Здравословни масла като екстра върджин маслини