Палачинки, торти, бисквитки ... 3 супер здравословни версии на тези храни, които обичате, но не
Закусете палачинки, изяжте парче пандишпан с кафе , потапяне на бисквитки в мляко или закуска на вафла са малки удоволствия че всички трябва да можем да се наслаждаваме без съжаление. Но тези деликатеси обикновено предполагат такава калорична бомба за тялото ни, че докато ги ядем, вече мислим какви упражнения ще трябва да правим във фитнеса да компенсира.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Но какво, ако ви кажем, че можете да се лекувате от време на време без проблем? Какво могат да се направят по-здравословни торти, палачинки и бисквитки но също толкова вкусна? Изглежда като сън, но не; може да се направи и ние знаем как да го направим.
Здравословни тарталети? КАТО?
Изглежда твърде добре, за да е истина, така че първият въпрос, който идва на ум е: как да направите пандишпан или палачинки здрави няма магьосничество? „Основното нещо е да разгледате съставките във всеки препарат и да опитате заменете тези, които са по-малко здрави, с по-здравословни възможности ”, Обясняват те Марта и Хорхе , експерти по фитнес и здравословна храна от 2beFit . „Много индустриални бисквити или бисквити имат палмово масло, рафинирани брашна, добавени захари и т.н. Ако го приготвим у дома, можем заложете на пълнозърнести брашна, естествени подсладители като фурми или здравословни мазнини като екстра върджин зехтин. "
„Можем да премахнем напълно захарта, добавяне на малко зрели плодове, като банана ”, казва ни той Марта Мартинес, създател на Моята веганска диета . "И същото за гарнитурите: пресни плодове, чисто какао, фъстъчено масло или ядки са чудесни възможности."
Но наистина ли са здрави?
Добре, използването на повече натурални съставки ще бъде по-здравословно. Но можете ли да кажете, че те са наистина здрави? " Те са по-добри, защото съдържат естествени съставки , без добавки или консерванти ", казват Марта и Хорхе," и можете да правите сладкиши с 3 или дори 4 съставки по изключително прост начин без да навредим на здравето си."
„Ако забравим за рафинираните брашна и захарта, те не са лош вариант“, казва ни Марта Мартинес. " Някои овесени ядки и бананови палачинки са много здравословни и лесно. Особено ако изядем порция. "
Много повече хранителни вещества
„Препаратите, които ще правим у дома, ще ни осигурят много по-богати хранителни вещества от индустриалните препарати“, потвърждават Марта и Хорхе. „Например защо да добавяме ненужни количества захар, когато банан вече подслажда тортата и тя ще ни осигури повече хранителни вещества и витамини от захарта.“