Палачинки с овесени ядки преди тренировка; Спортно хранене; MASmusculo блог

The палачинки с овесени ядки Те могат да бъдат страхотни в предтренировката, не само заради сложните им въглехидрати или фибри, но и заради това колко добър вкус имат, заради други страхотни хранителни вещества, които носят и защото могат да се превърнат в стимулиращ десерт за всеки спортист.

Овесените ядки във вашите смутита, нали?

Един от най-бързите и лесни начини да се възползвате от предимствата на овесените ядки преди тренировка е да ги добавите към смути. Просто сложете редовната си порция овесени ядки (за повечето хора, които ще бъдат между 30g-70g) в блендер, заедно с лъжичка протеин на прах и течност.

преди

След това добавете малко лед, ако обичате студени шейкове и след това разбъркайте ... можете да добавите качествени макроси към блендера, които също ще задоволят вашите вкусови рецептори като замразени плодове, кисело мляко, фъстъчено масло или какао или зелени листа на прах ... е, Основният овесена каша и протеинов шейк ви дава всичко необходимо за хранене преди тренировка, но какво ще стане, ако сдвоите шейковете си с някои вкусни палачинки с овесени ядки?.

Защо да ядете палачинки с овесени ядки преди тренировка?

Ако попитате някой, който знае малко за храненето какви макронутриенти са необходими за изграждане на мускули, отговорът им вероятно е протеинът. Докато протеинът определено е най-важен, въглехидратите и мазнините също играят роля в процеса на изграждане на мускулите. Всъщност, освен ако не определяте мускулите си, голяма част от калориите ви трябва да идват от въглехидрати, защото те са основният източник на енергия за тялото и не трябва да се забравят при изготвянето на диетичен план.

  • Основната функция на въглехидратите в палачинки с овесени ядки е да осигурите енергия на тялото, така че е важно да получите достатъчно, за да можете да имате интензивна тренировка.
  • Другата причина за консумация палачинки с овесени ядки е за тялото да използва въглехидрати за енергия, както се предполага, вместо да разгражда протеините във вашата храна или в тялото ви.