P; Загуба на мазнини 7 мита за отслабването, които не знаех; асо
Говорим с диетолога Палома Кинтана и тя ни разказва за фалшиви убеждения, които съсипват диетата ни.
Актуализирано на 11 ноември 2020 г., 17:05
Колко сме ядосани! Колко пъти бихме могли да се замислим, уви, ако сме знаели преди това. И се оказва, че връщане назад няма. Но гледайки на положителната страна: по-добре късно, отколкото никога. Това беше отражението, което направихме, когато се научихме от експертите някои хранителни митове. Вярванията, че сме се уредили и които ни събориха изведнъж.
Свръхпреработените храни се угояват и вие сте на 9 крачки от избягването им
Сега сме също толкова зашеметени да осъзнаем, че някои неща, които сме смятали, че ни помагат да губим мазнини, са напълно фалшиви. Помогна ни да разберем Палома Кинтана, диетолог-диетолог, известна в социалните мрежи като @NutricionconQ. Обясненията му ни отвориха очите. Пригответе се, защото тази статия ще промени начина, по който виждате нещата. Тези са 7 мита за загуба на мазнини, които все още не знаете.
Загубата на мазнини, отслабването и отслабването са синоними
Палома Кинтана защитава първо, че е грешка да се говори отслабване когато търсим губят мазнини и маркирайте например мускулатурата. Не забравяйте, че като цяло сме 50-80% вода (тъй като това зависи от фактори като възраст). Така че, когато отслабваме може да не сме загубили мазнини. През целия живот теглото варира в зависимост от различни обстоятелства и като пример диетологът-диетолог споменава менструацията.
За Палома Кинтана отслабнете Това е много обща концепция, която наистина има загуба на мазнини. Но мазнините не са единственото нещо, което губите, когато загубите тънки. Така че, когато говорим за отслабнете имаме предвид загубата на обща телесна маса; когато говорим за губят мазнини ние се отнасяме само до мастна тъкан и терминът "отслабване" би бил безсмислено понятие, освен когато се отнасяме за хора с затлъстяване, защото губят мазнини, течности ... И накрая, когато говорим за дефинирайте Имаме предвид леката загуба на мазнини, която има за цел да види по-изразените мускули.
Има храни, които отслабват
„Всички храни имат калории“, припомня за начало Палома Кинтана. Казва ни това единствената калорична храна, която съществува, е водата и подкрепя, че това е основно хранително вещество, което трябва да консумираме по всяко време на деня. Кинтана уверява, че има „храни, които ни помагат да отслабнем“, докато „те засищат и осигуряват малко калории“. „Те помагат да се отслабнат онези храни, които допринасят за генериране на калориен дефицит“, обяснява диетологът.
„Ако човек яде 5000 калории от зеленчуци, зеленчуците няма да му помогнат да отслабнат“, казва той. Отбелязва, че храните, които могат да ни помогнат да отслабнем, са тези, които имат ниска енергийна плътност, но висока хранителна плътност, т.е. нискокалорични храни, които имат много хранителни вещества и свойства. Това изявление прогонва всичко от нашите планове лека сода, например. Въпреки че в краткосрочен план изглежда, че те ни помагат да отслабнем, само средно и дълго те генерират повече апетит и като не ни подхранват, увреждат организма. "Недохраненото тяло не е тяло, което губи мазнини по здравословен начин", откровено казва Палома.