Oxisayz с Марина Корпан

Oxisize е упражнение за дихателна гимнастика, което дойде при нас от САЩ, където те са много популярни. Това е чудесен начин за подобряване на тялото, насищане на всяка клетка с кислород и бързо загуба на обем. Тази техника е подходяща дори за млади майки, които се възстановяват от раждането. За разлика от популярния метод Bodyflex, Oxisayz преминава тихо, без силни издишвания, което е изключително важно за младата майка. В интернет лесно можете да намерите тренировка с Марина Корпан, показваща изпълнението на всеки елемент.

Техника Oxysize с Марина Корпан

Дори и най-точното описание на действията не дава ефект като видео, което дава ефект на присъствието на инструктор. Оксидиращата техника с Марина Корпан е много по-лесна за овладяване, затова, заедно с четенето на тази статия, не забравяйте да разгледате и видеото.

Най-важното в дихателната гимнастика е, разбира се, дихателната техника. Може да се опише както следва:

Вдишайте. Застанете изправени, леко сгъвайки коленете. Доколкото е възможно, отпуснете мускулите на пресата. Дръжте раменете си отпуснати и ръцете ви висят свободно. Поемете малко въздух в носа си, експлодирайки стомаха си.
Три вдишвания. Сега напрегнете пресата и мускулите на седалището, повдигнете долната част на корема. В това положение вдишайте три пъти, като пълните белите дробове с въздух, доколкото е възможно.
Издишване Сгънете устните си в епруветка, смучете корема си възможно най-много и вдишайте през тясната уста. Поддържайте мускулното напрежение.
Три издишвания. Сега освободете белите дробове напълно, след като издишахте три пъти, за да се подготвите за следващото дълбоко вдишване.