ОВЕЗЕНИ БИСКВИТКИ; Патси Гимено

  • бисквитки

Какво да кажа за овеса? Днес се смята за суперхрана. Това е основна зърнена култура в диетата на всеки спортист и трябва да бъде в нечия. Богат на протеини, на ниско-умерени въглехидрати (40, вие решавате), богат на фибри и с абсолютно впечатляващи хранителни свойства.

Преди тренировка, овесена каша осигурява енергия, която е трудно да се победи и повярвайте ми: имам предвид това със знания. Единственият проблем е, че има хора, които смятат, че има "спартански" вкус, знаете ли. Но някои рецепти като тази дават много хубави резултати.

Съставки

  • 230 грама люспи или овесени трици
  • 100 грама пълнозърнесто брашно
  • 80 грама кафява захар
  • 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • Шипка сол
  • 2 яйца
  • 100 милилитра портокалов сок
  • 50 милилитра зехтин
  • Кора от портокал
  • чаена лъжичка ванилова есенция (по желание)