Овесена каша отвъд оригиналните ви идеи за закуска, за да добавите тази храна към диетата
Овесените ядки са зърнени култури с ценни за организма свойства, които лесно можем да включим в различни ястия. Въпреки че често ядем тази храна на закуска или в сладки препарати, има и други оригинални начини за добавяне на овес към вашата диета.
Ако сте като мен, че харесвате пикантни ястия повече от сладки, оставяме да включим още много начини и оригинални идеи овесена каша на обичайната ви маса:
Хамбургери от овесени ядки или кюфтета
Този препарат може да бъде направен изцяло от растителен произход, както обикновено правя у дома чрез смесване 2 чаши предварително изпечено или приготвено на пара тиквено пюре с 1 чаша овален овес, сол и наситнен магданоз на вкус.
След като съставките се смесят, остава само да се оформят кюфтета или хамбургери и печете до златисто.
Други алтернативи са заменете галетата, която използваме за приготвяне на бургери за месо, пиле или риба, с овесени ядки Или комбинирайте други зеленчуци с тази благородна зърнена култура, например карфиол и овесени ядки, нахут, фета и овес, наред с други.
Овесена каша и зеленчукова супа
Както бихме направили с други зърнени култури като макаронени изделия, лесно можем да направим зеленчукова и овесена каша засищащо и много питателно, което със сигурност ще повторите.
За подготовката му имаме нужда 1 морков, 2 пръчки целина, 1/2 картоф, 1/2 тиквички, 1 шепа листа спанак, 1 глава лук, сол и 1 чаша овес.
В два литра вода Ще поставим зеленчуците на големи парчета, предварително измити и обелени в случая на моркови и картофи. Ще го оставим да ври, докато зеленчуците започнат да се разпадат и след това ще поставим всичко заедно в блендер, за да се получи кремообразна супа.