ОВЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Овесени ядки за отслабване: какво да изберем и как да готвим, рецепти (зърнени храни, смутита, зърнени храни)
Продуктът на английските господа и други последователи на здравословното хранене е овесена каша за закуска. Колко знаем за нея? За какво е? Как да използвам продукта за запазване на полезните вещества и как да готвя овесени ядки за отслабване? Интересна информация за нея, практически съвети, рецепти и тайни за отслабнете, в тази статия.
Повече от 2 хилядолетия хората ядат непретенциозен растящ овес. Навремето правеха торти, овесени ядки, желе, зърнени храни, палачинки; зърно хранени говеда. След като проучиха свойствата на популярните зърнени култури, експертите я нарекоха най-полезната заедно с елда.
За ползите от овеса
Храната с овесени ядки добре насища тялото, съдържа протеини, мазнини, фибри, нишесте, въглехидрати. Доказано използване на овесени ядки за отслабване. Има впечатляващ минерален състав: много калий, калций, желязо, фосфор. Магнезият в състава му помага за усвояването на калция, който предпазва костите ни от остеопороза.
Има 11 ценни аминокиселини в овеса, по-специално аргинин. Използва се за мускулен растеж, оценява се от спортистите. Тази аминокиселина ни помага да предотвратим атеросклероза, премахва пикочната киселина от тялото, спътник на подагра, бъбречни заболявания. Ето защо преди или след тренировка, те препоръчват да ядете купа овесени ядки: това ще помогне за отстраняването на уреята от тялото и ще облекчи умората.
В овеса има много валин, аминокиселина, която е важна за растежа на тялото и която дава енергия на мускулите. Витамините А, Е, РР, група В регулират метаболизма, помагат на нервната система, поддържат добро настроение, удължават младостта. Ето защо яденето на овесени ядки сутрин е необходимо за всички, особено за децата, възрастните и болните.
Зърнени храни или зърнени култури, какво да купите?
Когато купувате зърнени храни, решете кое е по-важно за вас: ползата от ястието или бързината и лекотата на приготвянето му. Колкото по-малко обработка, толкова по-ценен е продуктът, включително отслабване.
За приготвяне на зърнените култури зърната се почистват, приготвят се на пара и се сплескват.
Нека видим степента на разликата между натрошеното и ненатрошеното зърно.
Най-полезен е ненатрошеният зърнен овес. Вари се до час и с предварително накисване: 2 пъти по-бързо. Пъпките се подуват около 4 пъти.
Сплесканите зърнени храни се готвят до 40 минути. Неговите свойства са близки до пълнозърнестите.
Допълнителните люспи се правят с числата: 1, 2 и 3. Най-плътната структура на n люспи. 1 се изрязва от пълнозърнести храни. Такава каша се готви около 15 минути. 2 и 3 са по-малки, тъй като са направени от нарязани зърнени култури. Особено тънки и деликатни венчелистчета в пакет No 3, те могат да се консумират на пара в гореща вода или мляко. За 5 минути се получават овесени ядки на пара, в които полезните свойства се запазват максимално.
Как да готвя овесена каша?
От зърнени храни или зърнени храни се приготвят десетки различни ястия. Най-често срещаната е кашата. За да отслабнете, е така най-полезен при приготвяне от пълнозърнести храни, но е по-добре да го накиснете за една нощ. Диетолозите казват, че след това крупът се усвоява много по-добре от организма.