Овес за нощувка - Закуска, направена вечер
Днес ви предлагам една от любимите ми закуски. Той е здравословен, вкусен, хранителен, с ниско съдържание на калории и също много, много лесен за приготвяне: той е Нощувка Овес, което в буквален превод означава "Овес през нощта" или "Нощен овес".
Името му на английски идва, защото е закуска чия основна съставка е овесена каша и това е останало приготвено предишната вечер.
Рецептата за Нощувка Овес Много е лесно да се направи. Състои се от накисване на овесените люспи през нощта в зеленчукова напитка или мляко и кисело мляко, така че да попият и по този начин да омекнат. Сутрин просто трябва да добавите топинга, който искате: плодове, настърган кокос, канела, лешници, орехи ...
Приготвянето е толкова просто и бързо, че няма да отнеме 5 минути.
Основната му рецепта е много проста, но приема хиляди комбинации, които отговарят на всички вкусове и диети, така че има хиляди начини да ги приготвите, просто като оставите въображението си да се развихри.
Аз класическа рецепта от Нощувка Овес тук те оставям. Обърнете внимание на съставките и начина на действие.
Съставки за един човек
- 4 c/s цели овесени люспи
- 1 супена лъжица семена от чиа (по желание)
- 1 супена лъжица маково семе (по желание)
- 1 обезмаслено обикновено кисело мляко (веганите могат да използват соево кисело мляко)
- 1 чаша и половина от мярката кисело мляко, краве мляко или растителна напитка (неподсладени овесени ядки, ориз, кокос или бадеми)
- Плодове на вкус. Обичам ги с боровинки и малини, но има толкова много вкусни комбинации като ягоди и банан, манго и киви, грозде и ягоди ...
- Шепа ядки на вкус: лешници, филирани бадеми, орехи ... Преди всичко обърнете внимание, когато ги купувате, които са само препечени или сурови, те са много по-здравословни.