Овес, хранителни свойства и ползи от тяхната консумация
Какво е овесена каша? Овесените ядки са много питателна зърнена култура, която можем да ядем по различни начини. С него можем да разработим овесено мляко (също наричан напитка от овесени ядки), овесена каша, на овесен хляб, на овесена каша и разбира се, известният овесена каша за закуска и за приготвяне на сладки рецепти или пикантни ястия като кюфтета или вегетариански бургери.
The овесена каша Това е отлична храна за всички видове хора, особено за деца и хора, които практикуват ежедневно спорт, поради енергийния принос, който тази зърнена култура има. Струва си да го включим в нашата диета.
Но ще разберем подробно каква е хранителната стойност на овеса, неговите хранителни свойства и ползите за здравето от консумацията на овесени ядки.
Обичате ли да се грижите за себе си? Ако целта ви е да имате добро здраве и искате да сте добре, изберете органични плодове и зеленчуци и се грижете за себе си отвън с хигиена и козметика БИО. Не забравяйте, че ЕКО мощност е най-доброто за вас и планетата.
Хранителни свойства на овеса
- На всеки 100 грама овес 15 грама са вода, 60 са въглехидрати, 12 са растителни протеини, 7 грама мазнини и 6 грама фибри.
- Но освен това овесът има доста богато минерално съдържание, с присъствие на фосфор, калий, магнезий, калций, натрий, селен и йод.
- Витаминният принос на тази зърнена култура също е доста разнообразен и важен. Той съдържа витамини Е, ниацин или В3, пиридиксин или В6, тиамин или В1, рибофлавин или В2 и фолиева киселина или В9.
- Овесът ни осигурява 350 kcal на 100 грама.
- Тази зърнена култура наистина е подарък за нашето здраве, защото ни помага да поддържаме здраво тяло
- И не се притеснявайте, дори ако сте на диета, за да отслабнете, защото трябва да отслабнете, овесените ядки могат да бъдат част от храната ви, защото това е задоволителна и питателна храна.