Овес, добър съюзник за отслабване Granvita
Овесената каша може да ви помогне да отслабнете от научна гледна точка, тук ви казваме защо и как да я консумирате, за да постигнете тази цел.
Ако планирате да отслабнете, не забравяйте, че a правилната диета и постоянните упражнения са важни за постигането на това.
Постигнете тази цел с храни, които освен че са здрави, могат да ви бъдат съюзници за отслабване. Един от тях е овесът, който има страхотни свойства, които ще ви изненадат и които самата наука е доказала; открийте ги по-долу.
Овесена каша е полезна за отслабване?
Науката е изследвала ползите от овеса за отслабване.
Едно от предимствата на овесените ядки е високата концентрация на диетични фибри и поради тази причина тя се появява в няколко плана за хранене. Проучване от Медицинския факултет на Университета в Масачузетс разкрива, че ако човек консумирайте фибри като цели овес, можете да отслабнете благодарение на ниското калорично ниво и засищащия ефект на зърнените култури.
В това изследване се посочва, че като се консумира нормална чиния с овесени ядки придобиват се около 4 грама фибри, достатъчно, за да има правилно храносмилане, тъй като зърнената култура ще отнеме повече време, за да се разложи. Така няма да сте гладни и ще избегнете апетита.
И как овесените ядки произвеждат ситост? Според статия от Националната медицинска библиотека на САЩ заявява, че бета-глюканът е отговорен, разтворимо влакно, което при контакт с вода става вискозно. Когато попадне в храносмилателната ви система, бета-глюканът се консумира бавно, така че тялото ви ще улавя по-добре хранителните вещества в овеса и ще предава на някои неврони, отговорни за „гладуването ни“, че за момента е доволен. За всичко по-горе, овесът може да бъде една от свързаните храни за отслабване.