Овес, царицата на зърнените култури и ползите от него; Здрав черен дроб

В нашата непрекъсната задача да ви предоставим информация от общ интерес за вашето здраве, ние ще посветим тази статия за ползите от овеса.

овес

Знаем, че едно от най-важните хранения за деня е закуската, защото ни позволява да излезем навън пълни с енергия, за да се изправим срещу деня по най-добрия начин. Замисляли ли сте се защо винаги е препоръчително да добавяте овесени ядки към закуската си? В следващата статия ще знаете.

Овесът се използва предимно в полза на нашето здраве. Независимо дали го консумираме суров или варен, хранителните и енергийните свойства на овеса са много, той има приблизително 150 калории на порция (1 чаша), ако го консумирате с вода; Ако добавите обезмаслено мляко (80 калории), ще имате общо ок. 230 калории и пълен с хранителни вещества, включително фибри, протеини, мононенаситени и полиненаситени мазнини (добри мазнини), витамини, минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и манган.

Овесените ядки са важен източник на въглехидрати, така че осигуряват достатъчно енергия за тези, които се занимават със спорт. Насърчава здравите нерви (Богат на Vit B) и се счита за една от най-важните храни за дълголетие, тъй като неговите фитонутриенти и мастни киселини позволяват на тялото ни да се бори с хронични и сърдечно-съдови заболявания.