Отвъд средиземноморската диета, пет здравословни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете без
Ние сме много близо до лятото и не сме малко от нас, които биха искали да свалят няколко килограма. Винаги обаче е препоръчително да стоите настрана от модните диети и вместо това винаги е по-добре да имитирате стилове на здравословно хранене като средиземноморската диета. Но отвъд средиземноморската диета разкриваме Пет здравословни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете без чудеса.
DASH диета
Диетата е тази, която се препоръчва за предотвратяване и контрол на високо кръвно налягане. Тя се основава на приема на плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни и бобови култури, както и пълнозърнести храни, също е предложение с ниско съдържание на натрий.
Също така се препоръчва избирайте постно месо и винаги избягвайте ултрапреработените което може да е източник на хранителни вещества с лошо качество, които пречат на загубата на тегло.
Е диета с високо съдържание на фибри, с качествени протеини, но намален прием на мазнини и следователно, осигурява ситост помагайки по този начин за отслабване. И намаляването на натрий, което предполага неговото прилагане, както и на добавените захари е друг фактор, който ни тласка да ядем по-малко и това, разбира се, може да насърчи загубата на тегло.
Атлантическа диета
Тази диета се основава на диетата на населението на север от Португалия и Галисия, поради което е предложение много богата на риба на море и река, в постно месо дивеч, птици или други и с разнообразие от плодове и зеленчуци, преди всичко зеле и цитрусови плодове, както ни казват във Vitónica.
Включва дневно млечни продукти, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин като основното мастно тяло. Освен това се избягват преработените и ултрапреработени храни и консумацията на прясна и сезонна храна.
Атлантическата диета е предложение, богато на добри мазнини за тялото, което може да насърчи загубата на тегло, а освен това ни държи далеч от транс-мазнините, добавените захари и рафинираното брашно, които могат да доведат до пристрастяване и да ни направят дебели.