Отслабването зависи повече от диетата, отколкото от физическата активност
Имайте предвид, че има адекватна скорост на отслабване.
Тенденции от: Silvina Vitale -La Nación/Аржентина (GDA)
8 януари 2020 г. 2:49 стр. м.
Предпоставката се чува често. Има много хора, които се хвърлят на тренировки с цел да отслабнат и да влязат във форма.
И за да се грижат за фигурата си, те се записват във фитнес, ходят на бягане, ходят или карат колело два или три пъти седмично, но въпреки това след няколко месеца продължават да поддържат първоначалното си тегло, а в някои случаи дори да се увеличи. Защо?
Според Диего Сивори, завършил специалност „Хранене“ и директор на бакалавърската степен по хранене към фондация „Уаде“ (Буенос Айрес), „загубата на тегло зависи главно от диетата, а не толкова от физическата активност“. Колкото и да е просто, ние можем да правим цялата физическа активност, която искаме, но ако не го придружаваме с балансирана диета, ще бъде невъзможно да достигнем желаното тегло.
„Най-практичният пример, който мога да дам, е, че например ядете медиалуна (сладък кроасан, типичен за Аржентина) за 30 секунди, но за да го премахнете, трябва да вървите около 30 минути. Това се случва, защото това, което човек включва на ниво енергия/калории за единица време, е много по-голямо от това, което човек може да похарчи с физическа активност и това, което тялото е в състояние да елиминира ”, обяснява той.
В редки случаи фактът, че тренирате и не можете да отслабнете, има и други обяснения. „Обикновено това е диетичен проблем и е малко вероятно проблем с организма“, казва той. Но според Sívori в някои случаи тя може да реагира на патология, която не е клинично контролирана, като хипотиреоидизъм, състояние, при което тялото изразходва по-малко енергия.
Друга причина може да е стареенето, което забавя метаболизма на човек: "Колкото по-възрастен съм, тялото ми харчи по-малко, така че ако продължа да ям или тренирам по същия начин, мога да напълнея", казва той.
Други причини могат да се дължат на някои лекарства, които се приемат хронично, като например някакъв вид кортикостероиди, които могат да си сътрудничат в увеличаването или съхраняването на мазнини в коремната или висцералната област. „Както болестите, така и състоянието на лекарствата, ако не се регулират, биха могли да доведат до проблем с телесното тегло, но контролираното не трябва да бъде пречка за отслабване“, казва диетологът.