Отслабването трябва да става постепенно
20 яну Отслабването трябва да става постепенно, половин килограм на седмица
След коледните тържества е време да се върнем към нормалното и да свалим онези килограми, които сме натрупали. По време на коледния сезон можете да качите тегло, според експерти, до средно до четири килограма. Но за да ги намалим, трябва да избягваме чудодейните диети. Този тип диета, освен че е много рестриктивна, може да има възстановителен ефект и да ви накара да си възвърнете повече килограми, отколкото сте загубили. Трябва да добавим факта, че тъй като са толкова ограничителни, те могат да доведат до загуба на интерес и в крайна сметка да го изоставят.
И то е, че според диетолога Aránzazu Perales, принадлежащ към Службата по ендокринология и хранене на университетските болници HM Montepríncipe и HM Torrelodones: „седмичната загуба на тегло трябва да бъде около половин килограм“. „Най-доброто нещо е да следвате здравословна и балансирана диета и да правите физически упражнения, като винаги си поставяте реалистични цели“, уточнява той.
По отношение на практикуването на упражнения, Perales потвърждава, че: "това трябва да се прави постепенно и в рамките на възможностите на всеки един". Благодарение на технологията на смартфоните днес имаме голямо разнообразие от приложения, които помагат да следим стъпките, които предприемаме, калориите, които изгаряме и т.н., и които „са добър начин да проверим колко напредък е постигнат загуба на тегло като при издръжливост ".