Отслабването са 7-те основни трика, за да не се откажете от първия опит

Решенията за Нова година не се изпълняват наведнъж: понякога ще се откажем от тях, така че е ключово да намерим мотивация отново.

Коледа, поздравленията за Нова година и решенията за отслабване и водене на активен и здравословен живот са далеч. Спортувайте или hповече физически упражнения са една от най-повтарящите се цели или задачи през месеците януари и септември, когато започват „новите години“. Не всеки обаче изпълнява обещанията си и повече от един и двама остават да се опитват. Но как да си възвърнем тази мотивация?

първия

Свързани новини

„Неделя, 19 януари, е денят, в който целта за водене на по-активен живот най-вероятно ще бъде оставена настрана“, съобщава спортната социална мрежа Strava. След 19 дни от началото на годината е, когато „по-голям брой хора губят мотивация, намаляват активността си и прекратяват добрите намерения“.

Според данните от този субект един от най-добрите съвети е да спортувате в група: спортисти, които се присъединяват към клуб, извършват с 10% повече активност на месец. Нещо повече, „когато спортистите правят групови спортове, те изминават средно два пъти по-голямо разстояние, отколкото сами: в Испания 44% от всички велосипедни пътувания се извършват с поне още един човек. В конкретния случай на бягане до 24% от хората го правят в група ".

Ако смятате, че това може да е вашият случай или сте на път да напуснете фитнес залата, спорта или онзи по-активен живот, който сте решили да водите не преди месец, вземете под внимание тези съвети и (отново) се закачете за това желание да носите един здравословен живот или по-здравословен.

Как да се мотивирате отново?

Здравословните навици не се постигат нито за ден, нито дори за месец. Необходимо е да бъдете постоянни и за това е от съществено значение мотивацията да не се губи. Алфонсо Мендес, психолог от института Centta в Мадрид предлага EL ESPAÑOL някои съвети, за да останете мотивирани и преди всичко, че "те ни помагат да се изправим с гаранции на програма за промяна на навиците, свързани с храненето и физическата активност по здравословен, здравословен и траен начин".