Отслабването при 40 не е невъзможна мисия експертни трикове за ускоряване на метаболизма и не преминаване
от администратор 26 септември 2020 г., 8:05 ч 1k Гледни точки
Не знаем дали какво 40 е новото 30 е вярно, Но това, което е вярно, е, че от 40-годишна възраст метаболизмът се забавя. Както е посочено от Американски съвет по упражнения, Това забавяне е отговорно за факта, че когато достигнем карантина, изгаряме 300 калории по-малко отколкото когато бяхме на 20 години. Самото Чарлийз Терон От първа ръка разбра, че отслабването на 40-те години не е толкова лесно, когато се зае да отслабне, след като трябваше да наддаде няколко килограма, за да изиграе главната роля във филма „Тъли“. Актрисата признава, че са й били необходими година и половина, за да се върне към оптималното си тегло.
От своя страна, неговият прекрасен 46-годишна, Гуинет Полтроу препоръчва ходене или „изкачване на стръмни хълмове“ - да не забравяме, че актрисата живее в Лос Анджелис - всеки ден, за да тонизира силуета и да даде тласък на метаболизма. Говорим с различни специалисти които между другото не живеят в Лос Анджелис, за да открият какви са тайните за отслабване на 40-те и ускоряване на метаболизма ви. Може би ако Шарлиз ни беше прочела тогава, щеше да й трябва по-малко време, за да възстанови силуета си.
Отслабнете при 40
„От 30-годишна възраст губите мускули и получавате много повече мазнини, което означава, че метаболизмът ви се забавя и изгаря по-малко, отколкото консумирате. ДА СЕ от 40-годишна възраст би било необходимо да се увеличи консумацията на протеини за запазване на мускулната маса. В случай на диета това е най-препоръчително “, обяснява той Лора Парада, диетолог в Slow Life House.
Джулия Алтузара, диетолог и хранителен технолог, се съгласява. „Вярно е, че с възрастта на жените имаме определена предразположеност към напълняване. Ако останете активни и съзнателно ядете подходящи храни, които са полезни за здравето ни, улесняваме поддържането на форма ”, казва тя. „Това, което препоръчвам като приоритет, е да започнете добра силова тренировка възможно най-скоро, подходяща за нивото на човека. Необходимо е да се демистифицира веднъж завинаги, че тежестите ви карат да изглеждате като мъж и да видите реалността за това: това носи огромни ползи както от естетическа, така и от здравна гледна точка ”, обясняват те Verónica Costa и нейният екип от диетолози от екипа на Vikika.
„След като оцените началната точка, трябва да съставите добър хранителен план, фокусиран върху загубата на мазнини, с умерен калориен дефицит. Увеличете физическата активност, като сте много благоприятни за трениране на сила и движение колкото е възможно повече, като се движите повече в нашето ежедневие, в зависимост по-малко от транспорта и колата като цяло. С тази методология ще сеем добро качество на живот в по-възрастни години, без да осъзнаваме това “, заключават те.