Отслабването по време на менопаузата е възможно

Издръжка

Хормоналните промени, причинени от менопаузата, са свързани с увеличаване на телесните мазнини, но с подходяща диета можете да поддържате идеалното си тегло

Шарън Стоун е страхотна на 61 години. Gtres

Менопаузата носи със себе си няколко промени в женското тяло: липса на енергия, безсъние, костна декалцификация, загуба на мускулна маса, наддаване на тегло. Хормоналните промени причиняват намаляване на енергийните разходи и преразпределение на телесните мазнини, които обикновено се натрупват в корема. Но с балансирана диета и практика на физическа дейност възможно е да се избегне увеличаване на теглото и дори отслабване.

С пристигането на менопауза тялото на жената претърпява различни промени и една от най-досадни е качване на тегло. The Д-р Марна Хосе Марото, специалист по естетична медицина и член на най-добрите лекари, обяснява, че „може да се увеличи между 5 и 10 килограма. Намаляването на естрогените води до увеличаване на адипоцитите (клетките, отговорни за съхранението на енергия под формата на мазнини). Също така, метаболизмът се забавя, така че тялото се нуждае от по-малко енергия да остана. Следователно, като се храните по същия начин, както преди, ставате по-дебели. "От друга страна, менопаузата носи със себе си a преразпределение на телесните мазнини, който има тенденция да се натрупва в корема и кръста.

Каква диета да спазвате след 50, за да отслабнете?

Клаудия Брасеско, диетолог-диетолог в Центъра за безплодие и човешка репродукция в Барселона (CIRH) и Център за хранене Jъlia Farrй, обяснява, че "за да поддържаме здравословно тегло по време на менопаузата и на всички етапи от живота, трябва да вземем предвид и качеството на храната, освен количеството." Диетологът препоръчва следните насоки:

---