Отслабването не винаги означава загуба на мазнини - Кристина Барозу Диетолог-диетолог
Изглежда, че от толкова много разговори за диети за отслабване, ние създадохме нова концепция за това какво означава отслабване. Мнозина оценяват загубата на тегло чрез контрол, очевидно, числото, което се появява на везната при претегляне, забравяйки, че теглото далеч не е това, което виждате отвън, нито е основната цел на диетите за отслабване. Отслабването не винаги означава загуба на мазнини.
Търсим метода, който произвежда най-бързото и най-голямото отслабване. Няма значение дали трябва да отделим една седмица за ядене на ананас за обяд и вечеря.
Случвало ли ви се е, че дори след като сте прекарали две седмици с правилна диета, упражнявате упражнения и контролирате желанието си да ядете, сте се претеглили и сте видели, че сте загубили много малко или дори изобщо не сте загубили?
КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ ТУК?
КАКВО Е ТЕГЛОТО?
Като начало ще ви кажа, че теглото е сума от това, което всичките ни телесни компоненти тежат отделно. Ние сме живи същества, образувани от органична и химическа материя, които от своя страна формират различните системи и органи на нашето тяло.
За да ме разберете, най-простият начин да разделим тялото си е да го направим в две основни отделения:
- Постна маса: В това отделение включваме всичко, което не е мастните клетки, мускулната тъкан, водата вътре и извън клетките, костната маса и нервната тъкан.
- И мастната тъкан, образувани от всички мастни клетки, които откриваме под кожата (подкожна мазнина) или растящи вътрешно (висцерални мазнини).
Така че? Когато говорим за отслабване, какво всъщност губим? Вода, мускули, кости, мазнини ...
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТЕЖЕСТТА И ЗАТЪЛВАНЕТО?
Наднорменото тегло или наднорменото тегло се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини по-горе стойности, които се считат за нормални.
Внимание! "Ненормално натрупване на мазнини." Това означава, че когато говорим за диета за отслабване, говорим за загуба на мазнини. И този компонент е това, което трябва да наблюдаваме и да даваме приоритет, когато модифицираме диетата си за тази цел.
Друга концепция, която може да ви е интересно да знаете, е тази тен на тялото. И не всички имаме един и същ тип тяло, не съхраняваме мазнини по един и същ начин, нямаме еднаква костна структура или еднакво количество мускулна маса.