Отслабването не трябва да бъде просто намаляване на числата по скалата - MisionesOnline

7 март 2017 г. 8:01 ч

СВЪРЗАНИ

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като увеличаване на общите телесни мазнини. Тялото ни е изградено от костна, мускулна, мастна и водна тъкан. Когато има затлъстяване, мастната тъкан се увеличава до по-високи стойности от нормалното и в много случаи се случва, че освен това мускулната маса намалява.

Важността на този аспект се крие във факта, че много пъти искаме да отслабнем на каквато и да е цена, като се подлагаме на екстремни, много ограничаващи диети, приемаме диуретични и слабителни хапчета, спираме да ядем брашно и всякакви въглехидрати и, макар, когато извършвайки тези действия, ние забелязваме, че разликата в теглото на кантара е важна и за кратко време, истината е, че губим мускулна маса и малко или никаква мастна маса.

Така че, връщайки се към концепцията за затлъстяване, дори ако отслабнем, но все още има висок процент телесни мазнини и ниска мускулна маса, човекът все още е със затлъстяване. И това е много важно, тъй като мускулната маса е метаболитно много по-активна, тоест кара тялото ни да изразходва повече енергия, дори в състояние на покой, следователно няма да е необходимо толкова ограничаване на храната, което е неустойчиво. не може да яде толкова малко за дълго време, от една страна, защото е трудно да се поддържа диета с тези характеристики, а от друга, бихме се сблъскали с дефицит на хранителни вещества, необходими за нормалните функции на организма.

Детайл, който трябва да се отбележи за екстремното ограничение на въглехидратите или често наричаните "брашна", е, че те са горивото на тялото, това е първото нещо, което се изразходва при извършване на физическа активност, така че, ако няма адекватно количество от тях, тялото ще използва протеините от мускулната маса, за да задоволи енергийната нужда, и освен това има голяма вероятност за възстановителен ефект след поглъщането на малко повече от тези храни.