Отслабването не е всичко за подобряване на телесния състав
Отслабването не работи и кантарът не е най-добрият показател, че го правите добре. Знаете ли, че в зависимост от телесния състав ще имате повече или по-малко обем?
Изследванията на телесния състав предоставят много полезна информация за спортиста. Много добре знаем, че 1 килограм мазнини не е същото като мускулите.
Също така знаем, че отслабването и загубата на обем не са едно и също. Например, културист и мъж със затлъстяване, и двамата с тегло 90 кг, никога няма да изглеждат еднакво.
Ако ги сравним, очевидно те нямат еднакъв телесен състав (нито еднакво спортно представяне, нито едно и също здравословно състояние). Оттук и значението на тези изследвания, но е важно да се знае какъв метод се използва за да го определи. И то е, че не всички от тях предлагат еднакво надеждна информация.
The антропометрия това е един от най-разпространените методи. Но резултатите от него изискват много обучение от страна на човека, който го извършва и могат да варират дори повече, ако сравняваме между различни хора, които извършват това измерване. Освен това има тенденция да подценява нивата на телесните мазнини, които определя.
От друга страна, биоимпедансометрия Изискват се строги условия на гладуване, хидратация и предишни физически упражнения. Все още се говори за граници на грешки от 6-10%. Той също така подценява телесните мазнини и има малка надеждност при сравняване на развитието на резултатите.
От друга страна, денситометрия Двуенергийната рентгенова абсорбциометрия (DEXA) е по-ефективен радиологичен тест с ултра ниско лъчение. В допълнение, излъчването му е еквивалентно на излъчването, получено по време на полет със самолет или 3 часа в нашето ежедневие (CT сканирането може да излъчи еквивалент до 5-7 години).
Прави се на отворена маса, която не предизвиква клаустрофобия. Продължава около 10 минути и осигурява a високо точна и надеждна информация за количеството мускулна, мастна и костна минерална маса. Проучването показва резултатите на цялото тяло и в допълнение на ръцете, багажника и краката поотделно