Отслабването като здравословна цел - прави ли ви по-здрави
Ние непрекъснато смятаме, че определянето на теглото като здравна цел всъщност ще подобри здравето ни и ще ни накара да се чувстваме добре, но в действителност определянето на число на скалата като здравна цел е много по-проблематично, отколкото си представяме.
Разбира се, много от нас са си поставили теглото като цел, всъщност когато се присъединим към фитнес зала или придобием програма за упражнения, ние го правим, мислейки, че теглото е нашата истинска цел. Но проблемът не е в това да искаме да се чувстваме по-добре или да подобрим здравето си, проблемът е, че това число се превръща в мания и вместо да се доближим до истинската си цел, която е да се чувстваме добре за себе си и тялото си, ни отвежда по-нататък далеч.
Как целта за тегло влияе на вашето здраве?
Проблемът с възприемането на теглото като цел е, че всички наши усилия се свеждат до просто число, без да се вземат предвид много други важни неща. Освен това, за да отслабнем, избираме здравословни за нас методи, като диети. Диетите, както вече споменах, не са решението и вместо да ни помогнат, те всъщност влияят на вашето физическо, емоционално и психическо здраве.
В моя случай, когато се мъчех да получа идеално тегло, се записах в програма за упражнения и също така поддържах постоянна диета, в допълнение към ефектите от диетата, фактът, че постоянно виждам число на скалата Това ми попречи да виждайки напредъка ми, защото въпреки факта, че скалата не показваше голям напредък, по отношение на структурата тялото ми вече се беше променило. Вече бях развил повече мускули, отколкото мазнини, но въпреки факта, че го забелязах, това не ми позволи да пробвам дрехи с по-малък размер, защото не бях достигнал теглото, което имах, когато ги използвах.
Когато започнах пътуването си през интуитивното хранене и изхвърлих везната си (е, всъщност просто го прибрах), разбрах, че вместо да ме насърчава, това е инструмент за мъченичество и че когато това число не е начинът, по който измервам Резултатите ми позволиха да видя, че наистина тялото ми се е променило и предишните ми дрехи ми стоят добре, без дори да достигна предишното си тегло. Тогава разбрах, че тези механизми, които използваме за измерване на себе си, ни карат само да поддържаме лоши отношения с тялото си, с храната и със себе си.
Вярата, че смятаме, че отслабването трябва да бъде здравословна цел, идва от целия манталитет на диетата, който смятаме за социално приемлив, и от всички онези реклами и изображения, които постоянно виждаме за стойността на нашето тяло въз основа на това, което претегляме. Под това послание, че трябва да отслабнем, са тези идеи, които трябва да променят тялото си. Че ако сте по-стройни, ще бъдете по-щастливи, по-здрави или по-успешни. Те ни продават тази идея, че отслабването е основният ключ към това да направите живота си страхотен.
Отслабването е добро, методите, които избираме да направим, не са
Може да изглежда, че съм против отслабването, но не съм. Вярвам, че отслабването може да бъде положителна промяна във вашия живот. Проблемът е, когато станем обсебени от тази загуба и изберем методи, които не само не ни помагат да я постигнем, но и увреждат връзката ни с храната, с тялото ни и със самите нас.
Въпреки това, в което сме карани да вярваме, диетите не работят. Нека го повторя отново, диетите не работят. Не защото казвам така, а защото наистина е научно доказано, че те увреждат тялото ви, метаболизма ви, са причина за преяждането и хранителните разстройства. Освен това хората, които се подлагат на диета, никога не достигат желаното тегло, а ако го направите, е много вероятно те да си го върнат и дори повече.
Можете да видите повече от тези изследвания в моите препратки в долната част на тази страница. За съжаление всичко е на английски, но можете лесно да го преведете в Google Translate. И веднъж завинаги се убедете, че диетите не са решението.
Голяма част от този проблем, който живеем днес, е, че мислим, че като се подложим на диета, ще бъдем здрави, когато тялото ви се различава значително. Е, като елиминирате калориите и цели групи храни от вашата диета, тялото ви страда, изваждате го от равновесие и губите основни хранителни вещества, за да подхранвате тялото си. Това наистина не е здравословно, нито се препоръчва.
Освен това имаме грешна представа, че слабите хора са здрави, а затлъстелите - не. Не казвам, че във всички случаи или че е добре да преяждате и да напълнявате, по-скоро искам да видите, че когато се храните балансирано, независимо дали тялото ви е малко или голямо, здравето ви се подобрява неимоверно. И не само това, но здравето е не само физическо здраве, но включва и емоционални и психически проблеми.